A primeira refeição do dia é fundamental para manter o bem-estar. Separamos quatro receitas para esse momento
Nada como um novo ano para motivar uma rotina mais saudável. A chave para um dia com mais energia é um bom café da manhã, e a principal dica é investir em porções que combinem carboidratos, proteínas e fibras.
Esta primeira refeição, além de nutritiva, colabora para manter o bem-estar. Com um porcionamento adequado é sempre possível incluir itens que gostamos, tendo consciência do que nosso corpo realmente necessita. Um profissional pode colaborar com estas indicações. Que tal transformar a primeira refeição do dia em um momento especial para cuidar de si?
Separamos abaixo algumas opções de receitas. Acesse o site Receitas Nestlé e confira milhares de outras ideias, livros e cursos gratuitos. Aproveite!
Breakfast Bowl de Molico, Farelo de Aveia Orgânico e Banana
Ingredientes
2 colheres (sopa) de Leite em pó Molico® Desnatado
meia xícara (chá) de água
4 colheres (sopa) de Farelo de Aveia Orgânica NESTLÉ
meia banana-nanica em rodelas
1 colher (chá) de mel
1 colher (sopa) de nozes picadas
Modo de Preparo
1.Em um recipiente, misture o Leite MOLICO com a água e adicione o Farelo de Aveia até ficar homogêneo.
2.Coloque as rodelas de banana, o mel e finalize com as nozes. Sirva.
Panquecas de Leite Moça
Ingredientes
1 Leite MOÇA® (lata ou caixinha)
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
meia colher (sopa) de fermento em pó
2 ovos
meia xícara (chá) de Leite Líquido NINHO® Forti+ Integral
meia colher (chá) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de morangos picados
Modo de Preparo
1.Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
2.Em uma frigideira untada com o óleo, coloque pequenas porções de massa de cada vez e frite-as de ambos os lados, até ficarem dourados.
3.Sirva as panquecas com os morangos.
Pão com ovo na Airfryer
Ingredientes
1 fatia de pão tipo brioche
1 ovo
meio stick de MAGGI® Meu Segredo 7 Vegetais
1 colher (sopa) de queijo muçarela ralado
1 colher (sopa) de linguiça calabresa defumada, fatiada
Modo de Preparo
1.Com uma colher, pressione o centro da fatia de pão, formando um buraco. Adicione o ovo nesse espaço, tempere com o MAGGI Meu Segredo 7 Vegetais. Adicione o queijo e a linguiça por cima e leve para o cesto da airfryer. Asse por 10 minutos em temperatura 160º até que o ovo cozinhe e o queijo derreta. Retire e sirva.
Mingau de aveia com banana
Ingredientes
150 ml de NATURE´S HEART® Bebida Vegetal de Aveia
2 colheres (sopa) de Aveia Flocos Finos NESTLÉ®
1 colher (sopa) de amido de milho
1 colher (chá) de mel
meia banana amassada
meia banana em rodelas
1 colher (sopa) de amêndoas
Modo de Preparo
1.Em uma panela em fogo baixo, coloque o NATURE´S HEART, o Farelo de Aveia, o amido de milho e o mel, misture bem e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos ou até engrossar.
2.Acrescente a banana amassada e desligue o fogo.
3.Coloque o mingau em um bowl, acrescente a banana em rodelas e as amêndoas. Sirva.
