{"id":51969,"date":"2026-09-09T04:01:41","date_gmt":"2026-09-09T07:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/?p=51969"},"modified":"2026-09-09T17:03:49","modified_gmt":"2026-09-09T20:03:49","slug":"salada-de-penne-com-sardinha-e-lentilha-combina-praticidade-e-equilibrio-para-as-refeicoes-da-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/salada-de-penne-com-sardinha-e-lentilha-combina-praticidade-e-equilibrio-para-as-refeicoes-da-semana\/","title":{"rendered":"SALADA DE PENNE COM SARDINHA E LENTILHA COMBINA PRATICIDADE E EQUIL\u00cdBRIO PARA AS REFEI\u00c7\u00d5ES DA SEMANA"},"content":{"rendered":"<p><i>Com massa, sardinha, lentilha, vegetais e molho de iogurte, receita fica pronta em 25 minutos e rende oito por\u00e7\u00f5es<\/i><\/p>\n<div id=\"m#msg-f:1875858038463611877\" class=\"mail-message expanded\">\n<div id=\"m#msg-f:1875858038463611877-content\" class=\"mail-message-content collapsible zoom-normal mail-show-images msg-9078781896771583974\">\n<div class=\"clear\"><center><\/p>\n<div>\n<div>\n<p>Na correria do dia a dia, ter op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para variar as refei\u00e7\u00f5es faz toda a diferen\u00e7a. A Salada de Penne com Lentilha e Sardinha ao Molho de Iogurte re\u00fane diferentes ingredientes em um \u00fanico prato, combinando massa, prote\u00ednas, vegetais e um molho cremoso de iogurte.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de f\u00e1cil de preparar, a receita fica pronta em 25 minutos e pode ser servida como acompanhamento ou como uma op\u00e7\u00e3o para uma refei\u00e7\u00e3o completa. Confira o passo a passo:<\/p>\n<p><strong>Salada de Pena com Lentilha e Sardinha ao Molho de Iogurte<\/strong><\/p>\n<p><center>&nbsp;<\/p>\n<p><\/center><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Salada<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 embalagem de\u00a0<strong>Penne Fortaleza<\/strong>\u00a0(500g)<\/li>\n<li>3 latas de sardinha em conserva, em \u00f3leo<\/li>\n<li>1 lata de lentilha, escorrida e passada pela \u00e1gua corrente<\/li>\n<li>1 pepino japon\u00eas, em cubos<\/li>\n<li>12 tomates cereja, cortados ao meio<\/li>\n<li>Sal, salsinha e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Molho de Iogurte<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>6 colheres (sopa) de azeite<\/li>\n<li>3 colheres (sopa) de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 copo de iogurte desnatado<\/li>\n<li>1 lata de creme de leite desnatado<\/li>\n<li>1 dente de alho, picado<\/li>\n<li>Sal e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Prepare o molho de iogurte. Numa tigela funda, junte todos os ingredientes, bata at\u00e9 ficar bem homog\u00eaneo e reserve.<\/p>\n<p>&#8211; Numa panela grande ferva 5 litros de \u00e1gua com sal e cozinhe a massa. Para isso, coloque a massa e mexa de vez em quando, at\u00e9 que a \u00e1gua volte a ferver. Deixe cozinhar de acordo com o tempo indicado na embalagem ou at\u00e9 que fique \u201cal dente\u201d, ou seja, macia, por\u00e9m resistente \u00e0 mordida.<\/p>\n<p>&#8211; Escorra a massa e esfrie em \u00e1gua corrente. Acomode num refrat\u00e1rio grande, acrescente todos os ingredientes, regue com o molho de iogurte, envolva bem com a ajuda de dois garfos grandes e sirva a seguir.<\/p>\n<p><strong>Rendimento:\u00a0<\/strong>8 por\u00e7\u00f5es<br \/>\n<strong>Tempo de Preparo:\u00a0<\/strong>25 minutos<br \/>\n<strong>Calorias por por\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>484 kcal<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><\/center><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com massa, sardinha, lentilha, vegetais e molho de iogurte, receita fica pronta em 25 minutos e rende oito por\u00e7\u00f5es Na correria do dia a dia, &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-51969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51969"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51972,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51969\/revisions\/51972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}