Receita combina ingredientes nutritivos e pode ser preparada com anteced\u00eancia para diferentes momentos do dia<\/p>\n
O fim de semana \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para preparar receitas pr\u00e1ticas que facilitam a rotina dos pr\u00f3ximos dias. Os Bolinhos de Aveia e Banana s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o saborosa, nutritiva e vers\u00e1til, perfeitos para o caf\u00e9 da manh\u00e3, o lanche da tarde ou at\u00e9 para levar na lancheira.<\/p>\n
Feitos com Aveia em Flocos, Farinha de Aveia e Calda de Agave, os bolinhos t\u00eam preparo simples e podem ser personalizados com ingredientes como uvas-passas, frutas secas, castanhas ou peda\u00e7\u00f5es de chocolate amargo. Depois de prontos, podem ser armazenados por at\u00e9 tr\u00eas dias em um recipiente fechado, garantindo praticidade para a semana.<\/p>\n
Confira o passo a passo e experimente essa receita:<\/p>\n
Bolinhos de Aveia e Banana<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
1 x\u00edcara de Aveia em Flocos Jasmine<\/p>\n
2 bananas maduras amassadas<\/p>\n
1 ovo<\/p>\n
1 colher de sopa de Calda de Agave Jasmine<\/p>\n
1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/p>\n
1\/4 de x\u00edcara de \u00f3leo de coco ou azeite de oliva<\/p>\n
1\/2 x\u00edcara de uvas passas ou peda\u00e7os de chocolate amargo<\/p>\n
1\/2 colher de ch\u00e1 de ess\u00eancia de baunilha (opcional)<\/p>\n
1 colher de sopa de Farinha de Aveia Jasmine<\/p>\n
Modo de prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C e forre uma assadeira com papel manteiga ou unte com \u00f3leo de coco.<\/p>\n
Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo at\u00e9 formar um pur\u00ea.<\/p>\n
Adicione o ovo e a calda de agave ao pur\u00ea de banana e misture bem.<\/p>\n
Incorpore aveia em flocos e misture at\u00e9 obter uma massa consistente. Se achar que a massa \u00e9 muito l\u00edquida, adicione farinha de aveia para dar mais consist\u00eancia.<\/p>\n
Adicione a canela e, se preferir, as uvas passas ou peda\u00e7os de chocolate amargo. A ess\u00eancia de baunilha tamb\u00e9m pode ser adicionada para um sabor mais doce e arom\u00e1tico.<\/p>\n
Modele a massa em bolinhas pequenas e coloque-as na assadeira.<\/p>\n
Asse por cerca de 15 a 20 minutos, ou at\u00e9 que os bolinhos fiquem dourados e firmes ao toque.<\/p>\n
Deixe esfriar antes de embalar os bolinhos para a lancheira.<\/p>\n
Lembrando que:<\/p>\n
Para uma vers\u00e3o mais proteica, basta adicionar uma colher de sopa de prote\u00edna vegetal ou sementes de chia.<\/p>\n
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