Educadora integrativa e especialista em respira\u00e7\u00e3o consciente, Regina Pocay refor\u00e7a que pequenas pr\u00e1ticas di\u00e1rias podem reduzir estresse, aumentar clareza mental e fortalecer a autonomia emocional<\/p>\n
<\/p>\n
O Janeiro Branco, campanha nacional de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade mental, refor\u00e7a neste m\u00eas a import\u00e2ncia de olhar para as emo\u00e7\u00f5es, pedir ajuda quando necess\u00e1rio e incluir o cuidado psicol\u00f3gico na rotina. E, para a educadora integrativa Regina Pocay, refer\u00eancia em respira\u00e7\u00e3o consciente e desenvolvimento da autonomia emocional, a mensagem mais importante \u00e9 clara: sa\u00fade mental n\u00e3o pode ser pauta de apenas um m\u00eas.<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cA vida acontece todos os dias. O estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional n\u00e3o escolhem calend\u00e1rio. Janeiro \u00e9 um convite para come\u00e7ar, mas o cuidado com a sa\u00fade mental precisa ser cont\u00ednuo, assim como \u00e9 a nossa respira\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Regina.<\/p>\n
<\/p>\n
Segundo a especialista, um dos maiores desafios do mundo atual \u00e9 a normaliza\u00e7\u00e3o do esgotamento: pessoas que vivem com a mente acelerada, dormem mal, se irritam com facilidade e carregam tens\u00f5es silenciosas no corpo. E, nesse cen\u00e1rio, pr\u00e1ticas simples e acess\u00edveis podem ser um ponto de virada. \u201cA gente n\u00e3o controla tudo o que acontece, mas pode aprender a se regular. E, muitas vezes, o primeiro passo est\u00e1 debaixo do nosso nariz: respirar.\u201d<\/p>\n
<\/p>\n
Respira\u00e7\u00e3o consciente: uma ferramenta simples para regular emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n
<\/p>\n
Regina afirma que, embora respirar seja autom\u00e1tico, respirar bem n\u00e3o \u00e9! Em situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, por exemplo, \u00e9 comum que a respira\u00e7\u00e3o fique curta e acelerada, o que mant\u00e9m o corpo em estado de alerta, aumentando sintomas como ansiedade, irritabilidade, cansa\u00e7o e dificuldade de foco.<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cE \u00e9 em momentos como esse e tantos outros que entra a pr\u00e1tica da respira\u00e7\u00e3o consciente, uma ferramenta pr\u00e1tica e gratuita que ajuda o corpo a sair do modo \u2018sobreviv\u00eancia\u2019 e voltar para um estado mais calmo e racional. Ela n\u00e3o substitui terapia nem tratamento, mas \u00e9 uma grande aliada para lidar com o dia a dia, melhorar a autoconsci\u00eancia e fortalecer a sa\u00fade mental\u201d, destaca.<\/p>\n
<\/p>\n
A especialista, que em mar\u00e7o participar\u00e1 da Virada da Felicidade – evento que acontecer\u00e1 em S\u00e3o Paulo e que tem a Monja Coen como madrinha -, refor\u00e7a que o cuidado emocional pode come\u00e7ar com pequenas atitudes. \u201cReduzir est\u00edmulos, criar pausas, reorganizar prioridades e, principalmente, aprender a usar a respira\u00e7\u00e3o como \u00e2ncora em momentos de estresse s\u00e3o alguns exemplos de primeiros passos que podemos dar. E, neste Janeiro Branco, quero refor\u00e7ar ainda mais meu compromisso de levar informa\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e acess\u00edvel sobre sa\u00fade mental, mostrando que o cuidado pode ser constru\u00eddo todos os dias\u201d, conclui.<\/p>\n
<\/p>\n
Regina Pocay \u00e9 educadora integrativa, p\u00f3s graduanda em Neuroci\u00eancias e Comportamento, e especialista em Respira\u00e7\u00e3o Consciente. \u00c9 idealizadora do m\u00e9todo Realize – processo de desenvolvimento pessoal e equil\u00edbrio emocional – e h\u00e1 mais de 20 anos trabalha com pessoas, atrav\u00e9s de atendimentos individuais e em grupo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Educadora integrativa e especialista em respira\u00e7\u00e3o consciente, Regina Pocay refor\u00e7a que pequenas pr\u00e1ticas di\u00e1rias podem reduzir estresse, aumentar clareza mental e fortalecer a autonomia emocional … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-38321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38323,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38321\/revisions\/38323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}