Entenda como escolhas alimentares ajudam o corpo a lidar melhor com o calor<\/p>\n
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As altas temperaturas do ver\u00e3o exigem mais do organismo e impactam diretamente a disposi\u00e7\u00e3o, o humor e o conforto ao longo do dia. Com o aumento da transpira\u00e7\u00e3o e as mudan\u00e7as no apetite, a alimenta\u00e7\u00e3o passa a ter papel fundamental para ajudar o corpo a se adaptar ao calor e manter o bem-estar f\u00edsico e mental durante a esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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Para Jasmine Alimentos, refer\u00eancia em saudabilidade, cuidar do bem-estar no ver\u00e3o come\u00e7a com escolhas simples e conscientes. A nutricionista da marca explica que o aumento da produ\u00e7\u00e3o de suor, mecanismo natural para regular a temperatura corporal, provoca maior perda de l\u00edquidos e minerais.<\/p>\n
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\u201cA perda h\u00eddrica pelo suor pode chegar de 1 a 2 litros por hora em ambientes muito quentes ou durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, comprometendo o equil\u00edbrio hidroeletrol\u00edtico e aumentando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica Karla Maciel.<\/p>\n
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Mesmo a desidrata\u00e7\u00e3o leve j\u00e1 pode afetar o bem-estar geral. \u201cEla \u00e9 capaz de impactar o humor, a aten\u00e7\u00e3o e a disposi\u00e7\u00e3o, especialmente em mulheres, que apresentam maior sensibilidade aos d\u00e9ficits h\u00eddricos. Em n\u00edveis moderados, tamb\u00e9m reduz o desempenho cognitivo, a toler\u00e2ncia ao calor e aumenta a percep\u00e7\u00e3o de fadiga\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n
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O calor tamb\u00e9m interfere na digest\u00e3o e, para dissipar a temperatura, o organismo direciona mais sangue para a periferia (bra\u00e7os e pernas, por exemplo), reduzindo temporariamente o fluxo para o trato gastrointestinal. \u201cEsse processo pode diminuir o apetite e a toler\u00e2ncia a refei\u00e7\u00f5es muito pesadas, o que torna prepara\u00e7\u00f5es leves e ricas em \u00e1gua, como frutas, vegetais, smoothies e cereais integrais, mais adequados durante o ver\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n
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A alimenta\u00e7\u00e3o exerce influ\u00eancia direta no bem-estar f\u00edsico e mental nessa \u00e9poca do ano. Do ponto de vista f\u00edsico, alimentos ricos em \u00e1gua, vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o, a energia e a prote\u00e7\u00e3o celular. \u201cFrutas frescas, vegetais, leguminosas e cereais integrais auxiliam na reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes perdidos pelo suor, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e melhorando a disposi\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n
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No aspecto mental, o consumo adequado de carboidratos complexos contribui para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor associado ao humor e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. \u201cAlimentos integrais como aveia, granola e gr\u00e3os, al\u00e9m de micronutrientes como magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B, ajudam a modular a resposta ao estresse e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva\u201d, afirma. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m influencia diretamente o humor, j\u00e1 que pequenas perdas de \u00e1gua podem aumentar a irritabilidade e reduzir o foco.<\/p>\n
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Alimentos leves, hidratantes e ricos em nutrientes s\u00e3o aliados importantes para manter a disposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o. Frutas como melancia, mel\u00e3o, abacaxi e laranja contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o e fornecem energia de liberta\u00e7\u00e3o gradual, al\u00e9m de vitaminas e antioxidantes. Vegetais crus ou minimamente cozidos favorecem a digest\u00e3o e promovem sensa\u00e7\u00e3o de leveza ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. J\u00e1 alimentos integrais garantem energia sustentada ao longo do dia, evitando oscila\u00e7\u00f5es glic\u00eamicas que podem levar ao cansa\u00e7o.<\/p>\n
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As fibras presentes em frutas, sementes e cereais integrais exercem papel essencial no equil\u00edbrio do organismo. Elas auxiliam na regula\u00e7\u00e3o do intestino, estabilizam a glicemia e contribuem para o conforto abdominal, al\u00e9m de favorecerem a microbiota intestinal. \u201cOs prebi\u00f3ticos naturais desses alimentos alimentam bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e est\u00e3o associados \u00e0 modula\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e influ\u00eancia positiva no eixo intestino-c\u00e9rebro\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n
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Quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 adequada para o calor, o corpo d\u00e1 sinais claros, como queda de energia, dores de cabe\u00e7a, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, desconfortos gastrointestinais e irritabilidade. Altera\u00e7\u00f5es na pele, como ressecamentos e perda de vi\u00e7o, tamb\u00e9m podem indicar baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua e antioxidantes. \u201cC\u00e2imbras frequentes podem sinalizar defici\u00eancia de minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, amplamente perdidos pelo suor\u201d, completa.<\/p>\n
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\u201cNo ver\u00e3o, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em alimentos naturais, integrais e ricos em \u00e1gua ajuda o organismo a se adaptar melhor \u00e0s altas temperaturas, promovendo equil\u00edbrio, conforto e bem-estar\u201d, finaliza a nutricionista.<\/p>\n
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A Jasmine Alimentos acredita que a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma aliada do bem-estar em todas as fases da vida. Por isso, oferece um portf\u00f3lio completo de produtos integrais, org\u00e2nicos e naturais, que contribuem para escolhas mais equilibradas, conscientes e adequadas \u00e0s necessidades do dia a dia, inclusive nos per\u00edodos de calor.<\/p>\n
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Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse: www.jasminealimentos.com<\/p>\n
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Sobre a Jasmine Alimentos<\/p>\n
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Com 35 anos de hist\u00f3ria, Jasmine Alimentos \u00e9 pioneira na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente varia\u00e7\u00e3o salgada, al\u00e9m de granolas mini em por\u00e7\u00f5es individuais com proposta on-the-go.<\/p>\n
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Seu portf\u00f3lio premiado nacionalmente \u00e9 clean label, isto \u00e9, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, al\u00e9m de vers\u00e1til e inclusivo com op\u00e7\u00f5es integrais, org\u00e2nicas, zero a\u00e7\u00facar, sem gl\u00faten e sem lactose.<\/p>\n
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A marca atua com carbono neutro por compensa\u00e7\u00e3o e mant\u00e9m parcerias para a coleta de 100% dos res\u00edduos gerados. Desde 2022, pertence \u00e0 M. Dias Branco, l\u00edder nacional em massas e biscoitos.<\/p>\n
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Mais informa\u00e7\u00f5es: www.jasminealimentos.com<\/p>\n
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Sobre a M. Dias Branco<\/p>\n
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Fundada em 1953, a M. Dias Branco \u00e9 uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signat\u00e1ria do pacto global da ONU e com a\u00e7\u00f5es negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua hist\u00f3ria come\u00e7ou na d\u00e9cada de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas opera\u00e7\u00f5es geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regi\u00f5es, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. A Companhia possui 17 ind\u00fastrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, al\u00e9m de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribui\u00e7\u00e3o de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 pa\u00edses.<\/p>\n
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Sediada em Eus\u00e9bio (CE), a M. Dias Branco \u00e9 l\u00edder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisi\u00e7\u00e3o da Jasmine Alimentos, conclu\u00edda em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participa\u00e7\u00e3o no mercado de alimentos saud\u00e1veis, com produtos org\u00e2nicos, funcionais, integrais, sem gl\u00faten, sem lactose e zero a\u00e7\u00facar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisi\u00e7\u00e3o internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que tamb\u00e9m tem no portf\u00f3lio misturas para bolos e molhos.<\/p>\n
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A Companhia det\u00e9m marcas l\u00edderes, como Vitarella, Piraqu\u00ea, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisi\u00e7\u00e3o da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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