Dias mais longos, altas temperaturas e maior exposi\u00e7\u00e3o ao sol exigem aten\u00e7\u00e3o redobrada \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e ao consumo de nutrientes<\/p>\n
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Com a chegada do ver\u00e3o, a rotina muda: o corpo transpira mais, o apetite costuma oscilar, a pr\u00e1tica de atividades ao ar livre aumenta e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol se torna praticamente inevit\u00e1vel. Essas altera\u00e7\u00f5es, embora desejadas por muitos, pedem aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o e \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o. Afinal, o que funciona bem no inverno nem sempre atende \u00e0s demandas de uma esta\u00e7\u00e3o marcada por maior perda de l\u00edquidos e aumento do gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
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Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conte\u00fado da Puravida, uma das principais adapta\u00e7\u00f5es est\u00e1 relacionada \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. Ela explica que no calor, a transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal estrat\u00e9gia do corpo para se resfriar e, com ela, perdemos \u00e1gua e sais minerais como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio: \u201cPara quem realiza atividades f\u00edsicas vigorosas sob o sol, os suplementos eletrol\u00edticos podem ser grandes aliados. O uso \u00e9 estrat\u00e9gico para repor perdas em treinos intensos, contribuindo para o equil\u00edbrio h\u00eddrico e evitando fadiga precoce, c\u00e2imbras e queda de desempenho\u201d.<\/p>\n
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Outra dica importante sobre hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 usar a alimenta\u00e7\u00e3o como aliada: \u201cfrutas ricas em \u00e1gua, como melancia e abacaxi, e fontes naturais de pot\u00e1ssio, como banana e \u00e1gua de coco, refor\u00e7am esse cuidado\u201d, diz a especialista.<\/p>\n
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Devido as altas temperaturas do ver\u00e3o, a energia \u00e9 outro aspecto que costuma oscilar, j\u00e1 que o calor pode provocar sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Neste caso a nutricionista ressalta que nutrientes como vitaminas do complexo B ajudam no metabolismo energ\u00e9tico, j\u00e1 a creatina pode apoiar a performance em atividades de intensidade moderada a alta (algo comum no ver\u00e3o, quando esportes aqu\u00e1ticos, corridas e treinos funcionais tornam-se mais frequentes na rotina). \u201cPara quem sente queda no apetite, shakes ou suplementos proteicos leves podem garantir aporte adequado sem pesar no est\u00f4mago\u201d, indica Carla.<\/p>\n
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A pele, por sua vez, \u00e9 uma das grandes protagonistas da esta\u00e7\u00e3o. A exposi\u00e7\u00e3o solar aumenta a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, acelera o envelhecimento e pode comprometer a barreira cut\u00e2nea. \u201cAqui entram nutrientes antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e carotenoides, que oferecem suporte contra o estresse oxidativo e ajudam a manter a pele mais resistente ao sol. Al\u00e9m disso, pesquisas indicam que o \u00f4mega 3 tamb\u00e9m pode contribuir com a hidrata\u00e7\u00e3o da pele, t\u00e3o importante nessa esta\u00e7\u00e3o do ano\u201d, detalha a nutricionista.<\/p>\n
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Ela ainda ressalta que o intestino tamb\u00e9m sente o impacto da esta\u00e7\u00e3o: \u201cMudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, e viagens frequentes podem alterar o equil\u00edbrio da microbiota. Probi\u00f3ticos e fibras sol\u00faveis ajudam a manter o funcionamento intestinal em ordem, reduzir desconfortos e favorecer a imunidade\u201d.<\/p>\n
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O ver\u00e3o \u00e9 uma oportunidade de reconectar-se com h\u00e1bitos mais leves e ativos, mas, para aproveitar o melhor da esta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso observar as necessidades do corpo e ajustar a suplementa\u00e7\u00e3o com responsabilidade e orienta\u00e7\u00e3o profissional. \u201cEntre repor minerais, refor\u00e7ar antioxidantes, apoiar o intestino e manter a energia em alta, pequenas escolhas fazem diferen\u00e7a para atravessar os meses quentes com sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar”, finaliza Carla.<\/p>\n
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Sobre a Puravida – A Puravida \u00e9 uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o prop\u00f3sito de facilitar um estilo de vida saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica do cuidado da sa\u00fade como um projeto de longo prazo. O portf\u00f3lio da Puravida \u00e9 composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustent\u00e1vel, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutri\u00e7\u00e3o, rituais di\u00e1rios e cuidados pessoais. Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse www.puravida.com.br.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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