Festividades de fim de ano podem resultar em ganho de at\u00e9 3 kg, segundo especialistas. Solu\u00e7\u00e3o pode estar em transformar confraterniza\u00e7\u00f5es em momentos ativos com a fam\u00edlia<\/p>\n
<\/p>\n
As confraterniza\u00e7\u00f5es de fim de ano, ceias de Natal e Ano Novo costumam deixar um legado al\u00e9m das boas mem\u00f3rias: alguns quilos a mais e aquela sensa\u00e7\u00e3o de culpa. Mas uma tend\u00eancia vem ganhando for\u00e7a entre as fam\u00edlias brasileiras \u2014 transformar as f\u00e9rias de ver\u00e3o em oportunidade para praticar atividades f\u00edsicas em grupo, compensando os excessos \u00e0 mesa e, de quebra, fortalecendo la\u00e7os afetivos.<\/p>\n
<\/p>\n
Pesquisas publicadas no Brazilian Journal of Health Review apontam a forte influ\u00eancia da fam\u00edlia nos n\u00edveis de atividade f\u00edsica de crian\u00e7as e adolescentes, envolvendo aspectos emocionais e comportamentais. “As atividades na companhia de parentes s\u00e3o muitas vezes motivadoras, e o ver\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para iniciar ou fortalecer essa rela\u00e7\u00e3o”, afirma Zair C\u00e2ndido, coordenador da UPX Sports, academia localizada no Complexo da Universidade Positivo.<\/p>\n
<\/p>\n
Segundo o especialista, as pr\u00e1ticas esportivas realizadas em conjunto oferecem benef\u00edcios que ultrapassam aqueles obtidos em sess\u00f5es individuais \u2014 tanto no aspecto f\u00edsico quanto emocional.<\/p>\n
<\/p>\n
Atividades para todas as idades<\/p>\n
<\/p>\n
O segredo est\u00e1 em escolher exerc\u00edcios que respeitem as diferen\u00e7as de ritmo entre gera\u00e7\u00f5es. Crian\u00e7as t\u00eam mais energia, mas por per\u00edodos curtos. “Recomendamos atividades breves, de 10 a 20 minutos, com mudan\u00e7as constantes de est\u00edmulo. Andar de bicicleta, praticar esportes coletivos ou nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o interessantes porque respeitam as particularidades metab\u00f3licas infantis”, explica C\u00e2ndido.<\/p>\n
<\/p>\n
Entre as op\u00e7\u00f5es mais indicadas para o ver\u00e3o est\u00e3o:<\/p>\n
<\/p>\n
Caminhadas na praia ou em parques urbanos \u2014 acess\u00edveis e adapt\u00e1veis a diferentes condicionamentos f\u00edsicos<\/p>\n
Trilhas leves em \u00e1reas verdes \u2014 estimulam o contato com a natureza<\/p>\n
Esportes coletivos (v\u00f4lei, futebol, frescobol) \u2014 envolvem mais pessoas e tornam a pr\u00e1tica divertida<\/p>\n
Nata\u00e7\u00e3o e atividades aqu\u00e1ticas \u2014 ideais para dias quentes e adequadas para todas as faixas et\u00e1rias<\/p>\n
Dan\u00e7a \u2014 une exerc\u00edcio f\u00edsico a momentos de descontra\u00e7\u00e3o<\/p>\n
“Cabe aos pais ou familiares identificarem atividades que correspondam ao perfil e comportamento de cada crian\u00e7a. Essa percep\u00e7\u00e3o aumenta a ades\u00e3o e favorece a continuidade”, observa o coordenador.<\/p>\n
<\/p>\n
Benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m do f\u00edsico<\/p>\n
<\/p>\n
Os ganhos de se exercitar em fam\u00edlia s\u00e3o semelhantes aos de uma pr\u00e1tica individual \u2014 desenvolvimento de capacidades motoras, resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria e flexibilidade. Mas a pr\u00e1tica coletiva gera efeitos adicionais: mais disposi\u00e7\u00e3o, engajamento cont\u00ednuo e fortalecimento de v\u00ednculos.<\/p>\n
<\/p>\n
Um estudo publicado no artigo “Pr\u00e1tica esportiva e relacionamento familiar: uma revis\u00e3o da literatura” mostra que se exercitar em fam\u00edlia favorece n\u00e3o apenas o processo de socializa\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a integra\u00e7\u00e3o entre os membros, que passam a compartilhar conquistas pessoais, desafios e momentos de conviv\u00eancia.<\/p>\n
<\/p>\n
“O momento de lazer compartilhado aumenta as chances de alcan\u00e7ar metas, melhora o rendimento e torna a progress\u00e3o mais evidente”, refor\u00e7a C\u00e2ndido.<\/p>\n
<\/p>\n
Dicas de seguran\u00e7a<\/p>\n
<\/p>\n
Para manter a pr\u00e1tica segura e prazerosa, os especialistas recomendam:<\/p>\n
<\/p>\n
Mapear previamente a atividade \u2014 ao andar de bicicleta, por exemplo, \u00e9 essencial estudar o percurso com anteced\u00eancia, observar as subidas e verificar se h\u00e1 descidas \u00edngremes que possam causar acidentes<\/p>\n
Utilizar equipamentos de prote\u00e7\u00e3o adequados \u2014 capacetes, joelheiras e outros itens devem ser usados corretamente, especialmente com crian\u00e7as e adolescentes<\/p>\n
Respeitar os limites de cada pessoa \u2014 iniciar com intensidade leve e progredir gradualmente<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Festividades de fim de ano podem resultar em ganho de at\u00e9 3 kg, segundo especialistas. Solu\u00e7\u00e3o pode estar em transformar confraterniza\u00e7\u00f5es em momentos ativos com … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-36845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36847,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36845\/revisions\/36847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}