O atum \u00e9 conhecido por conta de seus diversos benef\u00edcios. Ele possui uma boa quantidade de vitaminas e minerais, incluindo vitamina D, sel\u00eanio e iodo, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 presentes no peixe ajudam a reduzir os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos, diminuir a press\u00e3o arterial e prevenir arritmias. Al\u00e9m disso, o atum est\u00e1 entre as carnes mais ricas em prote\u00ednas, sendo o companheiro perfeito para o desenvolvimento muscular e perda de gordura.<\/p>\n
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Sendo assim, a Kikkoman explica o passo a passo de uma receita exclusiva de sandu\u00edche natural de atum e shoyu, confira:<\/p>\n
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Rendimento: 4 por\u00e7\u00f5es<\/p>\n
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Tempo de preparo: 15 minutos<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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8 fatias de p\u00e3o de forma<\/p>\n
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1 lata de atum<\/p>\n
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3 colheres de sopa de maionese<\/p>\n
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1 colher de sopa de Shoyu<\/p>\n
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Salsinha picada a gosto<\/p>\n
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1\u20444 de x\u00edcara de cenoura ralada<\/p>\n
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4 folhas de alface<\/p>\n
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4 rodelas de tomate<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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Drene todo o l\u00edquido do atum e descarte.<\/p>\n
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Em uma tigela adicione o atum drenado, a maionese, o molho Shoyu, a salsinha e a cenoura e misture.<\/p>\n
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Monte os sandu\u00edches da seguinte forma: uma fatia de p\u00e3o, uma fatia de alface, uma rodela de tomate e a pasta de atum. Tampe com a outra fatia de p\u00e3o. Repita o processo com os outros p\u00e3es. Sirva a seguir ou armazene por at\u00e9 um dia na geladeira.<\/p>\n
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Dica: Voc\u00ea pode guardar a pasta de atum por at\u00e9 2 dias na geladeira.<\/p>\n
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Caso queira levar os sandu\u00edches enrole em papel toalha e papel alum\u00ednio. Ele suporta at\u00e9 4h fora da geladeira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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