Refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, marca refor\u00e7a que cuidar da sa\u00fade cardiovascular come\u00e7a no prato e se fortalece com uma rotina equilibrada.<\/p>\n
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O Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o (29) tem como objetivo conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares, que continuam liderando as estat\u00edsticas de mortalidade no Brasil e no mundo. E, embora fatores gen\u00e9ticos e idade tenham influ\u00eancia, \u00e9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o e do estilo de vida que grande parte desses problemas pode ser evitada.<\/p>\n
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Para Jasmine, marca refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, esse \u00e9 o momento ideal para lembrar que pequenas mudan\u00e7as no dia a dia fazem a diferen\u00e7a. \u201cOs principais fatores de risco para doen\u00e7a cardiovasculares envolvem uma combina\u00e7\u00e3o de aspectos. Al\u00e9m da idade ou heran\u00e7a gen\u00e9tica, o que comemos tem impacto direto na sa\u00fade do nosso cora\u00e7\u00e3o\u201d, explica Karla Maciel, nutricionista da marca.<\/p>\n
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Al\u00e9m de manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, cuidar do cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m exige uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que desempenha um papel importante no controle de condi\u00e7\u00f5es j\u00e1 existentes, como colesterol alto, hipertens\u00e3o, obesidade e resist\u00eancia \u00e0 insulina. Quando combinada com outros cuidados, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel contribui para manter n\u00edveis adequados de colesterol, reduzir a press\u00e3o arterial e minimizar processos inflamat\u00f3rios, efeitos que fazem toda a diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o e no cuidado com a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
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Alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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Na hora de montar o prato, algumas escolhas podem fazer toda a diferen\u00e7a. Frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais s\u00e3o aliados importantes da sa\u00fade cardiovascular. Peixes ricos em \u00f4mega-3, como sardinha, atum e salm\u00e3o, tamb\u00e9m merecem destaque por seus efeitos anti-inflamat\u00f3rios e pela contribui\u00e7\u00e3o no controle da press\u00e3o arterial e redu\u00e7\u00e3o dos triglicer\u00eddeos.<\/p>\n
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Oleaginosas e sementes, como castanha, am\u00eandoas, linha\u00e7a e chia, s\u00e3o fontes de gorduras boas, fibras e minerais essenciais para a fun\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. O azeite de oliva extravirgem, rico em gorduras monoinsaturadas e compostos fen\u00f3licos, auxilia na melhora do perfil lip\u00eddico, enquanto o chocolate amargo, com alto teor de cacau e consumido com modera\u00e7\u00e3o, pode favorecer a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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Alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como banana, batata-doce, mel\u00e3o e folhas verdes escuras, que ajudam a equilibrar os n\u00edveis de s\u00f3dio e manter a press\u00e3o sob controle. \u201cEsses alimentos trazem uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes que favorecem a sa\u00fade dos vasos, ajudam a controlar a press\u00e3o e melhoram os n\u00edveis de colesterol no sangue\u201d, afirma a nutricionista. \u201cO segredo est\u00e1 em montar um card\u00e1pio variado e equilibrado, priorizando alimentos naturais ou minimamente processados\u201d.<\/p>\n
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Al\u00e9m disso, ch\u00e1s como o verde e o preto, assim como o caf\u00e9, quando consumidos com modera\u00e7\u00e3o e sem adi\u00e7\u00e3o excessiva de a\u00e7\u00facar, oferecem polifen\u00f3is e cafe\u00edna que tamb\u00e9m podem trazer benef\u00edcios cardiovasculares. Juntos, esses alimentos formam um padr\u00e3o alimentar cardioprotetor, que, aliados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, gorduras trans e a\u00e7\u00facares adicionados, contribuem para preservar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
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Confira as recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
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Sementes de Chia e Linha\u00e7a Jasmine s\u00e3o \u00f3timas fontes vegetais de gorduras saud\u00e1veis, enquanto as Granolas Integrais Jasmine oferecem carboidratos mais complexos.<\/p>\n
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Alimentos ricos em fibras, como Flocos e Farelo de Aveia Jasmine se associam com a melhora do perfil lip\u00eddico, tanto por contribuir de forma direta na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol diet\u00e9tico, quanto por favorecer a melhora da composi\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal;<\/p>\n
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Quinoa em Gr\u00e3os Integral Jasmine \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00ednas, minerais e \u00f4megas 3 e 6. Por sua composi\u00e7\u00e3o nutricional completa, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para substituir outras fontes de prote\u00edna animal, especialmente em dietas mais equilibradas e variadas.<\/p>\n
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Esses itens podem ser usados de formas criativas: em refei\u00e7\u00f5es salgadas, snacks pr\u00e1ticos para o dia a dia ou em bowls de frutas.<\/p>\n
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O que evitar para proteger o cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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Da mesma forma que alguns alimentos favorecem a sa\u00fade cardiovascular, outros t\u00eam efeito oposto e devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, ou evitados sempre que poss\u00edvel. Alimentos ultraprocessados, ricos em s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares adicionados, gorduras trans e saturadas est\u00e3o entre os vil\u00f5es da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
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Embutidos, fast food, salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes e produtos prontos para consumo podem aumentar os n\u00edveis do colesterol ruim, o LDL, elevar a press\u00e3o arterial e favorecer processos inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n
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Carne vermelha, frituras, alimentos com gordura hidrogenada, al\u00e9m de bebidas alco\u00f3licas em excesso, tamb\u00e9m podem impactar negativamente o cora\u00e7\u00e3o. \u201cO ideal \u00e9 sempre dar prefer\u00eancia a alimentos mais naturais, com menos ingredientes artificiais e menos aditivos qu\u00edmicos. Essas escolhas, quando feitas de forma cont\u00ednua, ajudam o organismo a funcionar melhor como um todo\u201d, orienta Karla.<\/p>\n
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Movimento tamb\u00e9m faz bem ao cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 um dos pilares para manter a sa\u00fade cardiovascular. Caminhadas, corridas, pedaladas, nata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 exerc\u00edcios de for\u00e7a ajudam a controlar o colesterol, reduzir a press\u00e3o arterial, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e equilibrar o peso corporal.<\/p>\n
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\u201cOs benef\u00edcios da atividade f\u00edsica v\u00e3o muito al\u00e9m da est\u00e9tica. Ela ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o, melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, regula a press\u00e3o arterial e ainda contribui para a sa\u00fade emocional.\u201d, refor\u00e7a a nutricionista.<\/p>\n
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Mais do que isso, o movimento di\u00e1rio contribui para o bem-estar como um todo, reduzindo o estresse e fortalecendo a sa\u00fade mental, fatores que tamb\u00e9m impactam diretamente o cora\u00e7\u00e3o. \u201cO ideal \u00e9 encontrar uma atividade que fa\u00e7a sentido para a rotina e manter a const\u00e2ncia, mesmo que seja come\u00e7ando com pequenos passos.\u201d, finaliza Karla Maciel.<\/p>\n
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A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda ainda a realiza\u00e7\u00e3o de exames preventivos a partir dos 20 anos, com intervalo de 5 anos para quem n\u00e3o tem fatores de risco.<\/p>\n
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Gostou das dicas? Para conhecer todos os produtos da Jasmine, acesse o site www.jasminealimentos.com. Lembrando que a marca apresenta portf\u00f3lio livre de excessos, isso \u00e9, n\u00e3o cont\u00e9m alto teor de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e gordura saturada em seus ingredientes.<\/p>\n
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Sobre a Jasmine Alimentos<\/p>\n
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Com mais de 30 anos de hist\u00f3ria, a Jasmine Alimentos \u00e9 pioneira na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis e foi a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Hoje a marca possui um portf\u00f3lio completo que conta com produtos nutritivos de verdade e sem lupas de excesso, distribu\u00eddos em uma linha integral completa, composta por itens integrais, org\u00e2nicos e zero a\u00e7\u00facar e uma linha especial sem gl\u00faten. Desde setembro de 2022, a marca pertence \u00e0 M. Dias Branco – l\u00edder nacional em massas e biscoitos, companhia que possui mais de 17 ind\u00fastrias e 28 centros de distribui\u00e7\u00e3o instalados em diferentes estados brasileiros, assim como processos de exporta\u00e7\u00e3o para mais de 40 pa\u00edses. Mais informa\u00e7\u00f5es: www.jasminealimentos.com.<\/p>\n
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Sobre a M. Dias Branco<\/p>\n
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Fundada em 1953, a M. Dias Branco \u00e9 uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signat\u00e1ria do pacto global da ONU e com a\u00e7\u00f5es negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua hist\u00f3ria come\u00e7ou na d\u00e9cada de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas opera\u00e7\u00f5es geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regi\u00f5es, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. A Companhia possui 17 ind\u00fastrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, al\u00e9m de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribui\u00e7\u00e3o de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 pa\u00edses.<\/p>\n
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Sediada em Eus\u00e9bio (CE), a M. Dias Branco \u00e9 l\u00edder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisi\u00e7\u00e3o da Jasmine Alimentos, conclu\u00edda em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participa\u00e7\u00e3o no mercado de alimentos saud\u00e1veis, com produtos org\u00e2nicos, funcionais, integrais, sem gl\u00faten, sem lactose e zero a\u00e7\u00facar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisi\u00e7\u00e3o internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que tamb\u00e9m tem no portf\u00f3lio misturas para bolos e molhos.<\/p>\n
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A Companhia det\u00e9m marcas l\u00edderes, como Vitarella, Piraqu\u00ea, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisi\u00e7\u00e3o da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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