Refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, marca refor\u00e7a que o bem-estar emocional tamb\u00e9m come\u00e7a no prato.<\/p>\n
O Dia Mundial do Combate ao Estresse (23) \u00e9 um convite \u00e0 reflex\u00e3o sobre os impactos do ritmo acelerado e das press\u00f5es cotidianas na nossa sa\u00fade. Em meio a tantas demandas, cuidar do corpo e da mente se torna essencial, e esse cuidado come\u00e7a por escolhas simples, como o que colocamos no prato.<\/p>\n
Para Jasmine, marca refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o combate ao estresse tamb\u00e9m passa pela alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cO que comemos n\u00e3o apenas fornece energia, mas tamb\u00e9m serve como mat\u00e9ria-prima para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, horm\u00f4nios e mol\u00e9culas sinalizadoras que influenciam diretamente o humor, a capacidade de lidar com press\u00f5es e o equil\u00edbrio do sistema nervosos\u201d, explica Karla Maciel, nutricionista da marca.<\/p>\n
Diversos nutrientes t\u00eam a\u00e7\u00e3o comprovada na redu\u00e7\u00e3o do estresse. O triptofano, presente em alimentos como aveia, banana e cacau, \u00e9 precursor da serotonina, neurotransmissor ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. O magn\u00e9sio, encontrado em sementes e vegetais verde-escuros, auxilia no relaxamento muscular e na regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso.<\/p>\n
As vitaminas do complexo B, como B1, B6, B9 e B12, abundantes em cereais integrais, ovos e vegetais, participam da s\u00edntese de neurotransmissores e na produ\u00e7\u00e3o de energia. J\u00e1 os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, presentes em peixes de \u00e1guas frias como sardinha e cavala, e sementes como linha\u00e7a e chia, t\u00eam efeito anti-inflamat\u00f3rio e protetor neuronal, podendo suavizar sintonias de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
Confira as recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
A Aveia em Flocos Finos ou Grossos Jasmine, al\u00e9m de rica em fibras, \u00e9 fonte de triptofano e vitaminas do complexo B, que contribuem para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n
As Granolas Integrais Jasmine, que combinam cereais integrais e sementes, s\u00e3o fontes de carboidratos complexos, fibras e gorduras boas, que ajudam a manter os n\u00edveis de energia mais est\u00e1veis ao longo do dia, evitando picos de glicose e oscila\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n
A Quinoa em Gr\u00e3os Integral Jasmine \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00ednas completas, magn\u00e9sio, zinco e \u00f4megas 3 e 6. Pode ser inclu\u00edda em prepara\u00e7\u00f5es salgadas e doces, ajudando a fornecer energia e manter a saciedade por mais tempo.<\/p>\n
\u201cQuando inclu\u00edmos esses nutrientes no dia a dia, por meio padr\u00f5es alimentares ricos em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes e prote\u00ednas adequadas, eles nos ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e a estabilizar os n\u00edveis de glicose no sangue, evitando oscila\u00e7\u00f5es bruscas de energia e humor\u201d, complementa a nutricionista.<\/p>\n
O que evitar para reduzir o estresse<\/p>\n
Assim como alguns alimentos favorecem o bem-estar emocional, outros t\u00eam efeito contr\u00e1rio e merecem aten\u00e7\u00e3o. O excesso em a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e produtos ultraprocessados, como fast food, salgadinhos, refrigerantes e biscoitos recheados, podem intensificar sintomas como irritabilidade, ansiedade e fadiga.<\/p>\n
Esses alimentos provocam picos de glicemia seguidos de quedas bruscas, favorecendo altera\u00e7\u00f5es de humor e impulsos alimentares. Al\u00e9m disso, comprometem a sa\u00fade intestinal, que est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a serotonina.<\/p>\n
\u201cEscolhas alimentares mais naturais e equilibradas ajudam a manter o corpo em estado de equil\u00edbrio, o que tamb\u00e9m se reflete na sa\u00fade mental\u201d, refor\u00e7a Karla.<\/p>\n
H\u00e1bitos que fazem a diferen\u00e7a<\/p>\n
Para complementar os efeitos de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, outros cuidados com o estilo de vida s\u00e3o essenciais. A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, a qualidade do sono e a est\u00e3o do tempo ajudam o corpo a lidar melhor com as press\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n
Respira\u00e7\u00f5es conscientes, pausas ao longo da jornada e momentos de autocuidado s\u00e3o estrat\u00e9gias simples que ajudam a reduzir o impacto do estresse cr\u00f4nico. \u201cCuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos primeiros passos, mas o bem-estar verdadeiro \u00e9 constru\u00eddo diariamente, com pequenas atitudes que colocam o corpo e a mente em harmonia.\u201d, finaliza a nutricionista.<\/p>\n
Na rotina corrida, \u00e9 f\u00e1cil ignorar os sinais do corpo. Reservar um tempo para cuidar de si mesmo, reduzir o estresse e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n
Para conhecer todos os produtos da Jasmine, acesse o site www.jasminealimentos.com<\/p>\n
Sobre a Jasmine Alimentos<\/p>\n
Com mais de 30 anos de hist\u00f3ria, a Jasmine Alimentos \u00e9 pioneira na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis e foi a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Hoje a marca possui um portf\u00f3lio completo que conta com produtos nutritivos de verdade e sem lupas de excesso, distribu\u00eddos em uma linha integral completa, composta por itens integrais, org\u00e2nicos e zero a\u00e7\u00facar e uma linha especial sem gl\u00faten. Desde setembro de 2022, a marca pertence \u00e0 M. Dias Branco – l\u00edder nacional em massas e biscoitos, companhia que possui mais de 17 ind\u00fastrias e 28 centros de distribui\u00e7\u00e3o instalados em diferentes estados brasileiros, assim como processos de exporta\u00e7\u00e3o para mais de 40 pa\u00edses. Mais informa\u00e7\u00f5es: www.jasminealimentos.com.<\/p>\n
Sobre a M. Dias Branco<\/p>\n
Fundada em 1953, a M. Dias Branco \u00e9 uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signat\u00e1ria do pacto global da ONU e com a\u00e7\u00f5es negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua hist\u00f3ria come\u00e7ou na d\u00e9cada de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas opera\u00e7\u00f5es geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regi\u00f5es, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. A Companhia possui 17 ind\u00fastrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, al\u00e9m de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribui\u00e7\u00e3o de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 pa\u00edses.<\/p>\n
Sediada em Eus\u00e9bio (CE), a M. Dias Branco \u00e9 l\u00edder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisi\u00e7\u00e3o da Jasmine Alimentos, conclu\u00edda em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participa\u00e7\u00e3o no mercado de alimentos saud\u00e1veis, com produtos org\u00e2nicos, funcionais, integrais, sem gl\u00faten, sem lactose e zero a\u00e7\u00facar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisi\u00e7\u00e3o internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que tamb\u00e9m tem no portf\u00f3lio misturas para bolos e molhos.<\/p>\n
A Companhia det\u00e9m marcas l\u00edderes, como Vitarella, Piraqu\u00ea, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisi\u00e7\u00e3o da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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