Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9, indica combina\u00e7\u00f5es que ajudam no desempenho e na recupera\u00e7\u00e3o dos corredores<\/p>\n
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A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma parte fundamental da prepara\u00e7\u00e3o e da recupera\u00e7\u00e3o de todo corredor, independentemente do n\u00edvel de experi\u00eancia e profissionalismo. Segundo Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9, a escolha dos alimentos para antes e depois do treino pode influenciar diretamente no desempenho, na disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 na motiva\u00e7\u00e3o para seguir evoluindo.<\/p>\n
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\u201cNo pr\u00e9-treino, \u00e9 importante garantir energia com carboidratos de boa qualidade, combinados com pequenas por\u00e7\u00f5es de prote\u00ednas e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 no p\u00f3s, o foco deve estar na recupera\u00e7\u00e3o: reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, consumo maior de prote\u00ednas para ajudar na regenera\u00e7\u00e3o muscular, al\u00e9m de carboidratos para reabastecer os estoques de energia\u201d, orienta.<\/p>\n
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A Dez Milhas Garoto, uma das maiores corridas de rua do Brasil, chega \u00e0 sua 34\u00aa edi\u00e7\u00e3o no dia 28 de setembro, reunindo 17 mil pessoas em um percurso de 16km que conecta Vit\u00f3ria e Vila Velha (ES). A prova, que j\u00e1 se consolidou como refer\u00eancia no calend\u00e1rio esportivo nacional, refor\u00e7a a alimenta\u00e7\u00e3o como ponto essencial para quem vai encarar desafios como esse.<\/p>\n
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Para apoiar corredores e praticantes de atividade f\u00edsica no dia a dia, o portal Receitas Nestl\u00e9 preparou uma sele\u00e7\u00e3o de receitas f\u00e1ceis e saborosas, que podem ser inclu\u00eddas em qualquer rotina de treinos:<\/p>\n
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Barrinha Nuts e Berries<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de castanhas variadas<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de damasco seco<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de banana passa<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos<\/p>\n
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3 colheres (sopa) de \u00f3leo de coco<\/p>\n
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3 colheres (sopa) de linha\u00e7a<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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1.Em um triturador, triture as castanhas grosseiramente. Em seguida processe o damasco e a banana passa.<\/p>\n
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2.Misture com a Aveia Flocos, o \u00f3leo de coco e a linha\u00e7a. Abra a massa em uma assadeira com papel manteiga. Leve para gelar.<\/p>\n
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3.Em seguida corte no formato desejado e sirva.<\/p>\n
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4.Armazenar refrigerado ou no congelador.<\/p>\n
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Receita de Wrap com Frango Desfiado<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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1 fatia de tortilha<\/p>\n
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1 colher (sopa) de creme de ricota<\/p>\n
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meia cenoura ralada<\/p>\n
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100 g de frango desfiado<\/p>\n
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1 folha de alface<\/p>\n
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1 rodela de tomate<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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1.Recheie a tortilha com o creme de ricota, a cenoura, o frango, a alface e o tomate. Feche a tortilha em formato de meia lua e sirva.<\/p>\n
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Shake de Coco, Batata Doce e Banana P\u00f3s-Treino<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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1 banana<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de leite de coco<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de Leite NINHO\u00ae Forti+ Instant\u00e2neo em p\u00f3<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de gelo<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de batata doce cozida<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00e1gua<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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1.Bata todos os ingredientes em um liquidificador at\u00e9 obter uma bebida homog\u00eanea.<\/p>\n
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2.Transfira para um copo e sirva.<\/p>\n
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Ainda de acordo com Gisele, mais importante do que seguir receitas prontas \u00e9 ouvir o pr\u00f3prio corpo. \u201cCada corredor tem suas prefer\u00eancias e necessidades espec\u00edficas. O ideal \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada no dia a dia, testando as combina\u00e7\u00f5es durante os treinos, para que no dia da prova n\u00e3o haja surpresas\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
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Com a mensagem de que corrida \u00e9 para todos os corpos e que a prepara\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico, a 10 Milhas Garoto mostra que a nutri\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 parte fundamental dessa jornada de supera\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n
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Sobre o evento<\/p>\n
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Criada em 1989 para comemorar os 60 anos da Chocolates Garoto, a corrida j\u00e1 faz parte do calend\u00e1rio esportivo nacional e vem crescendo em n\u00famero de participantes e impacto local. Al\u00e9m de promover a sa\u00fade e o bem-estar, a Dez Milhas Garoto movimenta o turismo capixaba, atraindo mais milhares de pessoas de todos os estados do Brasil durante o fim de semana do evento.<\/p>\n
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A corrida da Garoto est\u00e1 entre as maiores do Brasil, sendo a maior corrida na modalidade 10 Milhas. A organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Yescom, com homologa\u00e7\u00e3o da Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Atletismo (CBAt) e da Federa\u00e7\u00e3o Capixaba de Atletismo (Fecat).<\/p>\n
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Sobre a Nestl\u00e9<\/p>\n
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A Nestl\u00e9 tem mais de 100 anos de atua\u00e7\u00e3o no Brasil e segue renovando seu compromisso com a sociedade, como for\u00e7a mobilizadora que contribui para levar nutri\u00e7\u00e3o e bem-estar para bilh\u00f5es de pessoas, criar um ambiente de inclus\u00e3o e oportunidade para milhares de brasileiros e ser o produtor de alimentos mais sustent\u00e1vel do pa\u00eds. A empresa emprega mais de 30 mil pessoas no Brasil e tem 16 unidades industriais em opera\u00e7\u00e3o localizadas nos estados de S\u00e3o Paulo, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco, Goi\u00e1s, Rio Grande do Sul e Esp\u00edrito Santo, al\u00e9m de 12 centros de distribui\u00e7\u00e3o e mais de 70 brokers (respons\u00e1veis por vendas, promo\u00e7\u00f5es, merchandising, armazenamento e distribui\u00e7\u00e3o).<\/p>\n
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Comprometida com boas pr\u00e1ticas que v\u00e3o do campo \u00e0 mesa do consumidor, a companhia conta com milhares de produtores fornecedores participando de programas de qualidade nas cadeias de cacau, caf\u00e9 e leite, que garantem uma produ\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel e que trazem modernidade ao campo. Al\u00e9m disso, mant\u00e9m iniciativas nas f\u00e1bricas como minimizar a utiliza\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e energia e reduzir as emiss\u00f5es, a\u00e7\u00f5es de reflorestamento e inova\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas em embalagens cada vez mais sustent\u00e1veis. A Nestl\u00e9 Brasil est\u00e1 presente em 99% dos lares brasileiros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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