Com o fim das f\u00e9rias e a retomada da rotina, o caf\u00e9 da manh\u00e3 precisa ser um aliado para garantir disposi\u00e7\u00e3o e energia para a segunda metade do ano. Escolher alimentos leves, nutritivos e saborosos ajuda n\u00e3o s\u00f3 a despertar o corpo, mas tamb\u00e9m a manter o \u00e2nimo ao longo da manh\u00e3. \u201cUm caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado deve incluir uma fonte de carboidrato, como p\u00e3es integrais ou frutas, uma prote\u00edna leve e uma bebida que hidrate, como leite ou uma vitamina. Essa combina\u00e7\u00e3o poderosa favorece a concentra\u00e7\u00e3o, especialmente na volta \u00e0 rotina.\u201d, ressalta Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9 Brasil.<\/p>\n
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Receitas Nestl\u00e9 escolheu receitas pensadas para esse momento. Planejar a refei\u00e7\u00e3o e sabore\u00e1-la com calma pode se tornar um convite a come\u00e7ar diferente. \u201cIniciar o dia de modo equilibrado \u00e9 uma forma simples e poderosa de cuidar de si. Pode ser o primeiro passo para come\u00e7ar o semestre com o p\u00e9 direito.\u201d<\/p>\n
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Aproveite e acesse o site Receitas Nestl\u00e9 e confira essa e outras ideias. Voc\u00ea pode utilizar o Chat Nutri, para tirar d\u00favidas diretamente com nutricionistas, de forma gratuita.<\/p>\n
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1.Panqueca Nutren Protein<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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1 ovo<\/p>\n
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1 banana amassada<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de Farelo de Aveia NESTL\u00c9\u00ae<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de NUTREN\u00ae Protein Baunilha (31,5 g)<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3<\/p>\n
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2 gotas de ess\u00eancia de baunilha<\/p>\n
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Geleia de Morango<\/p>\n
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2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de morangos em peda\u00e7os<\/p>\n
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4 colheres (sopa) de \u00e1gua<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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1.Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes.<\/p>\n
2.Em uma frigideira, despeje uma por\u00e7\u00e3o da massa. Quando as bordas estiverem soltando, vire e doure o outro lado.<\/p>\n
Geleia de Morango<\/p>\n
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3.Em uma panela pequena, adicione os morangos e a \u00e1gua. Leve ao fogo m\u00e9dio por cerca de 10 minutos, ou at\u00e9 formar uma geleia. Coloque a geleia em cima dos discos de panqueca. Sirva.<\/p>\n
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2.Bolo de Banana Sem A\u00e7\u00facar<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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3 bananas maduras, amassadas<\/p>\n
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3 ovos<\/p>\n
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50 ml de \u00f3leo vegetal<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de uvas-passas sem caro\u00e7o<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de trigo<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de Leite NINHO\u00ae Forti+ Instant\u00e2neo em p\u00f3<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3<\/p>\n
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1 colher (sopa) de fermento em p\u00f3 qu\u00edmico<\/p>\n
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1 pitada de sal<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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1.Em um recipiente, amasse bem as bananas at\u00e9 virar um pur\u00ea. Reserve.<\/p>\n
2.Em outro recipiente, bata os ovos com o \u00f3leo at\u00e9 espumar levemente. Acrescente o pur\u00ea de banana, a uva-passa, o NINHO Forti+ Instant\u00e2neo em p\u00f3 e a canela. Misture at\u00e9 incorporar e reserve.<\/p>\n
3.Em outro recipiente, misture a farinha de trigo, a aveia, o sal e o fermento peneirados.<\/p>\n
4.Incorpore os ingredientes secos na mistura \u00famida, mexendo delicadamente com colher, at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Reserve.<\/p>\n
5.Unte uma f\u00f4rma retangular (20 \u00d7 10 cm) ou forma de buraco no meio (22 cm de di\u00e2metro) com manteiga e polvilhe farinha de trigo. Em seguida, despeje a massa na forma preparada e nivele a superf\u00edcie.<\/p>\n
6.Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C e asse por cerca de 35 min, ou at\u00e9 dourar e passar no teste do palito. Retire do forno, deixe esfriar por 10 min e desenforme cuidadosamente sobre uma grade.<\/p>\n
7.Sirva e aproveite!<\/p>\n
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3.Crepioca de Frango<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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1 ovo<\/p>\n
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1 colher (sopa) de NESTL\u00c9\u00ae Farelo de Aveia<\/p>\n
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1 colher (sopa) de tapioca<\/p>\n
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1 pitada de sal<\/p>\n
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100 g de frango desfiado<\/p>\n
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1 colher (sopa) de creme de ricota<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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1.Em um recipiente, misture o ovo, o farelo de aveia, a tapioca e o sal. Em uma frigideira, prepare a massa em formato de panqueca.<\/p>\n
2.Em seguida, recheie a crepioca com o frango desfiado e creme de ricota. Sirva.<\/p>\n
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4.Shake Proteico Pr\u00e9-Treino com Caf\u00e9<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de NUTREN\u00ae Protein Baunilha<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de NESCAF\u00c9\u00ae Gelado<\/p>\n
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1 banana<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos Finos<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de Leite L\u00edquido NINHO\u00ae Levinho<\/p>\n
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4 pedras de gelo<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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1.Para preparar esse delicioso shake proteico pr\u00e9 treino, comece adicionando no liquidificador o NUTREN, o NESCAF\u00c9, a banana, a Aveia, o Leite e o gelo.<\/p>\n
2.Bata tudo at\u00e9 obter uma bebida cremosa.<\/p>\n
3.Sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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