Nutricionista da Nestl\u00e9 d\u00e1 dicas de como acrescentar aveia em diferentes momentos da rotina, com praticidade e sabor<\/p>\n
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A aveia \u00e9 um ingrediente muito associado ao mingau, mas suas possibilidades v\u00e3o muito al\u00e9m disso. Rica em fibras, a aveia \u00e9 vers\u00e1til, pr\u00e1tica e pode ser inclu\u00edda em diversas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, ajudando a compor uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saborosa.<\/p>\n
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\u201cN\u00e3o \u00e9 preciso esperar uma ocasi\u00e3o especial ou uma receita complexa para consumir aveia. Ela pode fazer parte do caf\u00e9 da manh\u00e3, dos lanches ou at\u00e9 de uma refei\u00e7\u00e3o principal, como substituto de farinhas refinadas em prepara\u00e7\u00f5es salgadas\u201d, destaca Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9.<\/p>\n
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Para facilitar a rotina dos seus consumidores, a Nestl\u00e9, em sua plataforma Receitas Nestl\u00e9, reuniu sugest\u00f5es criativas e f\u00e1ceis para inserir o cereal em diversos momentos do cotidiano. S\u00e3o op\u00e7\u00f5es que v\u00e3o de smoothies matinais a snacks r\u00e1pidos e sobremesas nutritivas, provando que comer bem pode ser simples e gostoso. \u201cA aveia \u00e9 um alimento democr\u00e1tico, f\u00e1cil de preparar e com benef\u00edcios para a sa\u00fade, para o funcionamento intestinal e para a saciedade. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca praticidade sem abrir m\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a Gisele.<\/p>\n
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Al\u00e9m disso, ela lembra que o cereal pode ser um aliado da organiza\u00e7\u00e3o alimentar: \u201cPreparar por\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia, como um overnight oats na v\u00e9spera, \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples que contribui para manter a rotina saud\u00e1vel mesmo nos dias corridos\u201d.<\/p>\n
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Confira no Receitas Nestl\u00e9 algumas formas criativas de usar a aveia:<\/p>\n
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1.Overnight Oats de Banana com Chocolate e NINHO Adulto<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de Aveia Flocos NESTL\u00c9\u00ae<\/p>\n
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Meia x\u00edcara (ch\u00e1) de Leite NINHO\u00ae Adulto<\/p>\n
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1 colher (sopa) de NESTL\u00c9\u00ae Chocolateria Cacau em P\u00f3<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00e1gua<\/p>\n
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1 colher (sopa) de mel<\/p>\n
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1 banana picada<\/p>\n
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2 colher (sopa) de amendoim<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Em um recipiente de vidro com tampa, misture bem Aveia em flocos, o Leite NINHO Adulto e o cacau em p\u00f3. Adicione a \u00e1gua, o mel e misture bem.<\/p>\n
Adicione a banana e o amendoim, reservando um pouco para colocar em cima.<\/p>\n
Tampe bem e leve para a geladeira at\u00e9 o dia seguinte. Sirva.<\/p>\n
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Omelete de Aveia<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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60 g de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos Finos<\/p>\n
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3 ovos<\/p>\n
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1 pitada de sal<\/p>\n
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1 pitada de pimenta-do-reino-preta<\/p>\n
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1 colher (sopa) de azeite<\/p>\n
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4 fatias de queijo branco<\/p>\n
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2 tomates sem semente e cortados em meia lua<\/p>\n
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Meio ma\u00e7o de r\u00facula<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Em um recipiente, misture a Aveia Flocos Finos, o ovo, o sal e a pimenta.<\/p>\n
Em uma frigideira antiaderente e untada com o azeite, despeje a massa obtida. Cozinhe por cerca de 1 minuto e vire do outro lado e cozinhe por mais 1 minuto, at\u00e9 estar com os lados mais dourados.<\/p>\n
Transfira a massa para um prato e recheie com o queijo, os tomates e as r\u00faculas. Feche e sirva.<\/p>\n
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Coxinha de Batata Doce com Nestl\u00e9 Aveia Flocos Finos<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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1 batata-doce cozida e amassada<\/p>\n
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2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos Finos<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
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Recheio<\/p>\n
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1 colher (sopa) de azeite<\/p>\n
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1 cebola picada<\/p>\n
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2 dentes de alho picados<\/p>\n
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1 tomate picado<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de frango desfiado<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
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1 pitada de pimenta-do-reino mo\u00edda<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado<\/p>\n
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Montagem<\/p>\n
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1 ovo batido<\/p>\n
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meia x\u00edcara (ch\u00e1) de NESTL\u00c9\u00ae Aveia Flocos Finos<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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Em um recipiente, misture a batata doce cozida amassada com a aveia, o azeite e o sal at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea.<\/p>\n
Transfira a massa para uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, at\u00e9 a massa desgrudar do fundo da panela e ficar mais seca. Reserve at\u00e9 esfriar.<\/p>\n
Recheio<\/p>\n
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Em uma panela, aque\u00e7a o azeite e adicione a cebola e o alho, mexendo at\u00e9 dourar. Acrescente o tomate e o frango desfiado, tempere com sal e pimenta e refogue por alguns minutos. Quando o recheio estiver sequinho, retire do fogo e adicione o cheiro verde. Reserve at\u00e9 esfriar.<\/p>\n
Montagem<\/p>\n
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Com a ajuda de 1 colher (sopa), fa\u00e7a por\u00e7\u00f5es da massa j\u00e1 fria. Unte as m\u00e3os com um pouco de azeite e abra a massa na palma, formando um c\u00edrculo.<\/p>\n
Adicione 1 colher (sopa) do recheio reservado e, em seguida, feche a massa unindo todas as bordas para cima, modelando no formato de coxinha.<\/p>\n
Empane as coxinhas no ovo batido e depois numa mistura de NESTL\u00c9 Aveia Flocos Finos com o queijo ralado e leve para assar em uma Air Fryer pr\u00e9 aquecida 180\u00baC por 15 minutos, ou at\u00e9 estarem douradas. Sirva.<\/p>\n
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4.Brownie de Nestl\u00e9 Aveia com Chocolate no Micro-ondas<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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3 colheres (sopa) de NESTL\u00c9\u00ae Farelo de Aveia<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de Cacau em P\u00f3 100% NESTL\u00c9\u00ae CHOCOLATERIA<\/p>\n
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6 colheres (sopa) de \u00e1gua<\/p>\n
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3 quadrados de Chocolate NESTL\u00c9\u00ae Classic Meio Amargo<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Em um recipiente, adicione o NESTL\u00c9 Farelo de Aveia, o Cacau em P\u00f3 NESTL\u00c9 CHOCOLATERIA e a \u00e1gua. Misture bem at\u00e9 formar uma pasta homog\u00eanea.<\/p>\n
Transfira a massa para uma caneca grande e adicione os quadrados de Chocolate NESTL\u00c9 Classic Meio Amargo por cima.<\/p>\n
Leve ao micro-ondas para assar por cerca de 2 minutos.<\/p>\n
Sirva e aproveite<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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