Durante o inverno, a sensa\u00e7\u00e3o de sede naturalmente diminui. Isso acontece porque, com as temperaturas mais baixas, o corpo transpira menos e entende que est\u00e1 perdendo menos l\u00edquidos, o que reduz o est\u00edmulo da sede. Mas, mesmo assim, o organismo continua precisando de \u00e1gua para manter suas fun\u00e7\u00f5es em equil\u00edbrio.<\/p>\n
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De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, adultos devem consumir, em m\u00e9dia, de 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia, considerando l\u00edquidos e alimentos. No inverno, essa recomenda\u00e7\u00e3o costuma ser deixada de lado. Alguns sinais de que o corpo precisa de mais hidrata\u00e7\u00e3o incluem boca seca, urina escura e dor de cabe\u00e7a leve ou persistente. \u201cTer uma garrafinha sempre por perto e estabelecer metas simples, como beber um copo a cada hora, s\u00e3o formas pr\u00e1ticas de manter a ingest\u00e3o adequada ao longo do dia e evitar os efeitos silenciosos da desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, orienta Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conte\u00fado do Professional HUB da Puravida.<\/p>\n
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A especialista refor\u00e7a que a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o depende apenas da \u00e1gua pura. \u201cNo frio, muitas pessoas esquecem de beber \u00e1gua. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 apostar em ch\u00e1s naturais sem a\u00e7\u00facar, caldos nutritivos e alimentos com alto teor de \u00e1gua, como sopas com vegetais, frutas como melancia e laranja, e at\u00e9 iogurtes naturais\u201d, explica.<\/p>\n
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Ela tamb\u00e9m destaca o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no aporte de l\u00edquidos. \u201cPepino, abobrinha, morango e mel\u00e3o s\u00e3o exemplos de alimentos com alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, incluir eletr\u00f3litos naturais, como o pot\u00e1ssio presente na banana e na \u00e1gua de coco, contribui para manter o bom funcionamento celular e uma hidrata\u00e7\u00e3o mais eficiente\u201d, finaliza.<\/p>\n
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Carla Fiorillo, nutricionista da Puravida<\/p>\n
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Sobre a Puravida – A Puravida \u00e9 uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o prop\u00f3sito de facilitar um estilo de vida saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica do cuidado da sa\u00fade como um projeto de longo prazo. O portf\u00f3lio da Puravida \u00e9 composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustent\u00e1vel, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutri\u00e7\u00e3o, rituais di\u00e1rios e cuidados pessoais. Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse www.puravida.com.br.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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