Nutricionista da Cl\u00ednica Seven oferece dicas simples e saborosas para transformar o caf\u00e9 da manh\u00e3 em um momento de cuidado e conex\u00e3o<\/p>\n
<\/p>\n
O Dia dos Pais \u00e9 uma oportunidade para desacelerar a rotina e valorizar o que realmente importa: o tempo juntos. E nada melhor do que come\u00e7ar a data com um caf\u00e9 da manh\u00e3 preparado em fam\u00edlia, cheio de sabor e carinho. Mais do que uma refei\u00e7\u00e3o, esse momento pode ser uma forma de demonstrar cuidado e incentivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que acompanhem pais e filhos ao longo da vida.<\/p>\n
<\/p>\n
A primeira refei\u00e7\u00e3o do dia pode e deve unir sa\u00fade e prazer, com combina\u00e7\u00f5es que garantam energia e disposi\u00e7\u00e3o sem pesar no organismo. \u201cFrutas frescas, ovos, p\u00e3es integrais e iogurte natural ou kefir s\u00e3o boas pedidas para garantir energia sem sobrecarregar o organismo. Tamb\u00e9m vale apostar em smoothies de frutas com sementes e at\u00e9 uma tapioca com recheio leve. S\u00e3o op\u00e7\u00f5es que nutrem sem pesar\u201d, orienta Beatriz Assoni, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven.<\/p>\n
<\/p>\n
Prepara\u00e7\u00f5es simples como panquecas de banana com aveia, omeletes de forno com legumes e torradas com pasta de abacate s\u00e3o alternativas que agradam a diferentes paladares, deixando a refei\u00e7\u00e3o mais leve e nutritiva, algumas substitui\u00e7\u00f5es fazem toda a diferen\u00e7a no equil\u00edbrio do prato. No lugar de embutidos como presunto e mortadela, a sugest\u00e3o \u00e9 apostar em prote\u00ednas magras, como ovos, pat\u00eas naturais ou abacate temperado.<\/p>\n
<\/p>\n
J\u00e1 os p\u00e3es brancos podem ser trocados por vers\u00f5es integrais ou de fermenta\u00e7\u00e3o natural, que oferecem mais fibras e promovem saciedade. O a\u00e7\u00facar refinado pode dar lugar a frutas maduras, como banana ou t\u00e2maras, e especiarias como a canela, que ado\u00e7am de forma natural. No lugar da margarina, pastas de oleaginosas, como amendoim ou castanhas, ou mesmo o azeite, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>\n
<\/p>\n
Para quem pratica atividade f\u00edsica, a especialista refor\u00e7a a import\u00e2ncia de ajustar a refei\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades do corpo. \u201cAntes do treino, vale optar por alimentos leves e energ\u00e9ticos, como banana com aveia ou p\u00e3o integral com ovo, no p\u00f3s-treino, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar prote\u00ednas e carboidratos para uma recupera\u00e7\u00e3o eficiente, com sugest\u00f5es como ovos, frutas, iogurte natural ou smoothies com prote\u00edna. O mais importante \u00e9 que esse momento v\u00e1 al\u00e9m da nutri\u00e7\u00e3o, sendo uma oportunidade de partilha, cuidado e conex\u00e3o entre pais e filhos\u201d, finaliza a nutricionista.<\/p>\n
<\/p>\n
Um prato colorido, com frutas cortadas com carinho, texturas variadas e alimentos feitos em casa com afeto ajudam a tornar o momento mais prazeroso. Mais do que os ingredientes, o cuidado no preparo e a apresenta\u00e7\u00e3o tornam a refei\u00e7\u00e3o \u00fanica.<\/p>\n
<\/p>\n
Como inspira\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, a coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven sugere receitas simples e que agradam a diferentes paladares:<\/p>\n
<\/p>\n
Mini Bolo de Caneca Saud\u00e1vel (1 min no micro-ondas)<\/p>\n
1 banana amassada<\/p>\n
<\/p>\n
1 ovo<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher de aveia<\/p>\n
<\/p>\n
Cacau em p\u00f3 a gosto<\/p>\n
<\/p>\n
Modo de preparo: Misture tudo na caneca e leve ao micro por 1 minuto.<\/p>\n
<\/p>\n
Omelete de forno (assadeira ou forminha de cupcake)<\/p>\n
Ovo batido com legumes picados, or\u00e9gano, queijo branco<\/p>\n
<\/p>\n
Asse por 20 min em forno m\u00e9dio<\/p>\n
<\/p>\n
Panqueca de Banana e Aveia<\/p>\n
1 banana madura<\/p>\n
<\/p>\n
1 ovo<\/p>\n
<\/p>\n
2 colheres (sopa) de aveia<\/p>\n
<\/p>\n
Canela a gosto<\/p>\n
<\/p>\n
Modo de preparo: Misture tudo e grelhe em frigideira antiaderente. Sirva com mel e frutas.<\/p>\n
<\/p>\n
Torrada com Pasta de Abacate<\/p>\n
\u00bd abacate amassado<\/p>\n
<\/p>\n
Lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta a gosto<\/p>\n
<\/p>\n
Passe sobre torradas integrais e finalize com ovo cozido ou tomatinhos.<\/p>\n
<\/p>\n
Parfait de Iogurte<\/p>\n
Camadas de iogurte natural, granola caseira, frutas (morango, kiwi, banana).<\/p>\n
<\/p>\n
Sirva em copos transparentes para um visual especial e por fim, adicione um fio de mel.<\/p>\n
<\/p>\n
Sobre a Cl\u00ednica Seven<\/p>\n
<\/p>\n
Fundada em 2011 pelo m\u00e9dico Thiago Ferreira Lima, a Seven \u00e9 uma cl\u00ednica de nutri\u00e7\u00e3o refer\u00eancia em emagrecimento saud\u00e1vel. Com protocolo alimentar exclusivo que combina ci\u00eancia, nutri\u00e7\u00e3o e tratamento individualizado, em 13 anos de mercado a Seven j\u00e1 atendeu mais de 70 mil pacientes, em mais de 80 pa\u00edses e possui 94,5% de aprova\u00e7\u00e3o na primeira semana do tratamento. O objetivo da cl\u00ednica \u00e9 transformar a vida das pessoas, proporcionando um estilo de vida mais leve e saud\u00e1vel. Com unidade conceito em S\u00e3o Paulo, \u00e9 conhecido pelo diferencial de tratamento com acompanhamento semanal, personalizado, sem uso de rem\u00e9dios e com suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria. A cl\u00ednica possui cases renomados como Giovanna Antonelli, Camila Coelho, Ana Paula Siebert, Consuelo Blocker entre outros que alcan\u00e7aram os mais variados objetivos, como perda de peso, aumento de massa magra e ganho de defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutricionista da Cl\u00ednica Seven oferece dicas simples e saborosas para transformar o caf\u00e9 da manh\u00e3 em um momento de cuidado e conex\u00e3o O Dia … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-25483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25485,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25483\/revisions\/25485"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}