A marca refer\u00eancia em saudabilidade celebra o Maio Roxo com dicas nutricionais capazes de beneficiar a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Confira!<\/p>\n
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Ao longo do m\u00eas, a campanha \u201cMaio Roxo\u201d ganha destaque como forma de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre as doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais. O intestino \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais importantes para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Pensando nisso, Jasmine preparou um guia de cuidados da sa\u00fade intestinal com dicas pr\u00e1ticas da nutricionista da marca, Karla Maciel.<\/p>\n
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A nutricionista explica que existe uma via de comunica\u00e7\u00e3o complexa conhecida como eixo intestino-c\u00e9rebro envolvendo o sistema nervoso central (o c\u00e9rebro) e o sistema nervoso ent\u00e9rico, e essa conex\u00e3o influencia a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/p>\n
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\u201cCerca de 90% da serotonina do corpo \u00e9 produzida no intestino. Quando essa produ\u00e7\u00e3o \u00e9 afetada por desequil\u00edbrios intestinais, como inflama\u00e7\u00f5es ou altera\u00e7\u00f5es na microbiota intestinal, o humor e a sa\u00fade mental tamb\u00e9m podem sofrer impactos\u201d, explica.<\/p>\n
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Al\u00e9m disso, o intestino abriga trilh\u00f5es de bact\u00e9rias, conhecidas como microbiota intestinal que desempenham fun\u00e7\u00f5es na digest\u00e3o, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 regula\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que influenciam diretamente o c\u00e9rebro. Quando essa microbiota est\u00e1 desregulada, podem surgir sintomas como ansiedade, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de sono e at\u00e9 quadros de depress\u00e3o.<\/p>\n
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Outro ponto relevante destacado pela nutri \u00e9 a presen\u00e7a do nervo vago, uma estrutura que conecta diretamente o c\u00e9rebro ao intestino e permite que informa\u00e7\u00f5es circulem constantemente entre essas duas regi\u00f5es. Esse “supernervo” transmite sinais que influenciam o apetite, o estresse e at\u00e9 o comportamento alimentar.<\/p>\n
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Vale lembrar que essa comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 uma via de m\u00e3o dupla: se o intestino afeta o c\u00e9rebro, o oposto tamb\u00e9m acontece. Situa\u00e7\u00f5es de estresse emocional, ansiedade ou sentimentos negativos podem impactar a sa\u00fade intestinal, causando sintomas como dor de barriga, n\u00e1useas, constipa\u00e7\u00e3o ou diarreia.<\/p>\n
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Assim, n\u00e3o faltam motivos para cuidar bem da sa\u00fade de forma integral, priorizando a regula\u00e7\u00e3o do intestino, para isso, a hidrata\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares e os h\u00e1bitos alimentares mais equilibrados s\u00e3o de suma import\u00e2ncia.<\/p>\n
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Conhe\u00e7a a jornada do intestino saud\u00e1vel<\/p>\n
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Na inf\u00e2ncia – Nos primeiros anos, o foco \u00e9 estimular uma microbiota saud\u00e1vel desde cedo. O parto normal, o aleitamento materno e a introdu\u00e7\u00e3o alimentar rica em vegetais e frutas naturais ajudam a formar uma microbiota mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n
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Na fase adulta – Entre os 20 e os 50 anos, o maior desafio costuma ser o estilo de vida agitado. Refei\u00e7\u00f5es apressadas, estresse, sedentarismo e dietas pobres em fibras s\u00e3o as altera\u00e7\u00f5es mais comuns. Nessa fase, manter uma rotina de autocuidado intestinal \u00e9 essencial: incluir alimentos funcionais (como aveia, chia, iogurtes naturais, vegetais verde-escuros) priorizar refei\u00e7\u00f5es completas e reservar tempo para ir ao banheiro sem pressa j\u00e1 fazem uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n
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A partir dos 50 anos – Com o passar do tempo, o metabolismo desacelera, a motilidade intestinal diminui e h\u00e1 uma tend\u00eancia natural \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o. Nessa fase, \u00e9 ainda mais importante aumentar o consumo de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, al\u00e9m de priorizar alimentos com a\u00e7\u00e3o prebi\u00f3tica e probi\u00f3tica. A ingest\u00e3o de \u00e1gua deve ser refor\u00e7ada, j\u00e1 que a sensa\u00e7\u00e3o de sede pode diminuir com a idade. Tamb\u00e9m \u00e9 importante observar o uso de medicamentos, que podem alterar a microbiota ou afetar o funcionamento intestinal.<\/p>\n
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Os ingredientes de ouro para a sa\u00fade intestinal<\/p>\n
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E para contribuir com a jornada saud\u00e1vel de cada consumidor, inclua estes alimentos em sua rotina.<\/p>\n
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– Semente de chia: rica em fibras sol\u00faveis e fonte de \u00f4mega-3 vegetal, que tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Pode ser adicionada em sucos, iogurtes, frutas, mingaus e em receitas variadas.<\/p>\n
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– Linha\u00e7a: tanto na vers\u00e3o dourada quanto marrom libera subst\u00e2ncias com efeito laxativo suave quando triturada, al\u00e9m de alimentar as bact\u00e9rias boas do intestino. Uma colher por dia j\u00e1 faz diferen\u00e7a. Pode ser usada em vitaminas, massas de bolos, panquecas e saladas.<\/p>\n
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– Gergelim: pequeno, mas poderoso, \u00e9 fonte de fibras, c\u00e1lcio e gorduras boas. Al\u00e9m de ajudar no tr\u00e2nsito intestinal, contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea. Pode ser polvilhado em vegetais assados, arroz, saladas ou usado como tahine (pasta de gergelim).<\/p>\n
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– Quinoa: al\u00e9m de ser uma prote\u00edna vegetal completa, tamb\u00e9m cont\u00e9m fibras importantes para a digest\u00e3o e o equil\u00edbrio da microbiota. \u00c9 vers\u00e1til e pode ser usada como substituta do arroz, em receitas de tabules, saladas frias, risotos ou at\u00e9 em prepara\u00e7\u00f5es doces, como mingaus.<\/p>\n
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– Alimentos Integrais: arroz integral, aveia, p\u00e3es e massas integrais, inclusive as op\u00e7\u00f5es sem gl\u00faten mant\u00eam a estrutura das fibras intacta, o que favorece o bom funcionamento intestinal e garante saciedade.<\/p>\n
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\u201cCuidar da sa\u00fade intestinal n\u00e3o precisa ser caro, complicado ou exigir ingredientes inacess\u00edveis. Aproveitar bem os alimentos que j\u00e1 temos em casa \u00e9 uma forma inteligente de manter o intestino em equil\u00edbrio e ainda evitar o desperd\u00edcio\u201d, conclui a nutri.<\/p>\n
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Quer incluir mais sa\u00fade no seu dia? Confira os produtos sem lupa de alto teor e livre de excessos da Jasmine em www.loja.jasminealimentos.com.<\/p>\n
Sobre a Jasmine Alimentos<\/p>\n
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Com 35 anos de hist\u00f3ria, Jasmine Alimentos \u00e9 pioneira na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente varia\u00e7\u00e3o salgada, al\u00e9m de granolas mini em por\u00e7\u00f5es individuais com proposta on-the-go.<\/p>\n
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Seu portf\u00f3lio premiado nacionalmente \u00e9 clean label, isto \u00e9, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, al\u00e9m de vers\u00e1til e inclusivo com op\u00e7\u00f5es integrais, org\u00e2nicas, zero a\u00e7\u00facar, sem gl\u00faten e sem lactose.<\/p>\n
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A marca atua com carbono neutro por compensa\u00e7\u00e3o e mant\u00e9m parcerias para a coleta de 100% dos res\u00edduos gerados. Desde 2022, pertence \u00e0 M. Dias Branco, l\u00edder nacional em massas e biscoitos.<\/p>\n
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Mais informa\u00e7\u00f5es: www.jasminealimentos.com<\/p>\n
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Sobre a M. Dias Branco<\/p>\n
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Fundada em 1953, a M. Dias Branco \u00e9 uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signat\u00e1ria do pacto global da ONU e com a\u00e7\u00f5es negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua hist\u00f3ria come\u00e7ou na d\u00e9cada de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas opera\u00e7\u00f5es geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regi\u00f5es, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. A Companhia possui 21 ind\u00fastrias, sendo 13 F\u00e1bricas de Massas, Biscoitos e outros alimentos; 07 Moinhos de Trigo e 02 F\u00e1bricas de Cremes e Gorduras Vegetais, al\u00e9m de 25 filiais comerciais, que favorecem a distribui\u00e7\u00e3o de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 pa\u00edses.<\/p>\n
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Sediada em Eus\u00e9bio (CE), a M. Dias Branco \u00e9 l\u00edder brasileira em biscoitos e massas. Em novembro de 2021, realizou a aquisi\u00e7\u00e3o da marca FIT FOOD, primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Com a aquisi\u00e7\u00e3o da Jasmine Alimentos, conclu\u00edda em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participa\u00e7\u00e3o no mercado de alimentos saud\u00e1veis, com produtos org\u00e2nicos, funcionais, integrais, sem gl\u00faten, sem lactose e zero a\u00e7\u00facar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisi\u00e7\u00e3o internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que tamb\u00e9m tem no portf\u00f3lio misturas para bolos e molhos.<\/p>\n
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A Companhia det\u00e9m marcas l\u00edderes, como Vitarella, Piraqu\u00ea, Adria, Fortaleza, Richester, Isabela no Brasil e Las Acacias no Uruguai, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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