Para aguentar a maratona de blocos e festas de Carnaval, \u00e9 essencial cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. Priorizar refei\u00e7\u00f5es equilibradas e ricas em carboidratos complexos, prote\u00ednas e gorduras boas garante energia e disposi\u00e7\u00e3o para aproveitar os dias de folia. Al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental, j\u00e1 que o calor e o consumo de bebidas alco\u00f3licas podem levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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\u201cAposte em alimentos como frutas, cereais integrais e prote\u00ednas. Tudo isso ajuda a preservar a saciedade e burlar quedas de energia durante as festas. Outra dica importante \u00e9 beber bastante \u00e1gua e consumir fontes naturais como \u00e1gua de coco, elas ajudam a evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e o mal-estar\u201d, recomenda Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9 Brasil.<\/p>\n
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Smoothie com Neston<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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3 bananas nanicas picadas, congeladas<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de morangos, congelados<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de Leite L\u00edquido MOLICO\u00ae gelado<\/p>\n
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4 colheres (sopa) de NESTON\u00ae 3 Cereais<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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1.Em um liquidificador, bata a banana, o morango, o Leite MOLICO e 2 colheres (sopa) de NESTON at\u00e9 obter uma mistura cremosa.<\/p>\n
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2.Despeje em um copo e cubra com o Neston restante. Sirva em seguida<\/p>\n
Salada de Batata-doce R\u00fastica, Frango Grelhado, Feij\u00e3o-branco e Molho de Abacate<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Batata-doce<\/p>\n
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2 batatas-doces com casca, em cubos<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
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1 colher (sopa) de alecrim fresco<\/p>\n
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Molho Abacate<\/p>\n
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meio abacate<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
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1 stick de MAGGI\u00ae MEU SEGREDO\u00ae 7 Vegetais<\/p>\n
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3 colheres (sopa) de \u00e1gua<\/p>\n
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Montagem<\/p>\n
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600 g de fil\u00e9 de frango grelhado, em tiras finas<\/p>\n
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10 rabanetes, cortados em 4<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de feij\u00e3o-branco cozido<\/p>\n
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meia cebola roxa em fatias finas<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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Batata-doce<\/p>\n
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1.Em uma assadeira, coloque as batatas com o azeite, sal e o alecrim.<\/p>\n
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2.Cubra com papel-alum\u00ednio e leve para assar em forno m\u00e9dio (180\u00b0C), preaquecido, por cerca de 30 minutos.<\/p>\n
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3.Retire o papel-alum\u00ednio, e volte ao forno por mais 20 minutos, virando na metade do tempo, ou at\u00e9 as batatas estarem macias e douradas. Reserve.<\/p>\n
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Molho Abacate<\/p>\n
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4.Em um liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a \u00e1gua. Reserve.<\/p>\n
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Montagem<\/p>\n
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5.Em um recipiente de servir, arrume todos os ingredientes.<\/p>\n
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6.Sirva acompanhado do molho de abacate.<\/p>\n
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Crepes de Espinafre<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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meia x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de trigo<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de Leite L\u00edquido NINHO\u00ae Forti+ Integral<\/p>\n
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1 ovo<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de espinafre cozido e espremido<\/p>\n
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meia colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
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Recheio<\/p>\n
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200 g de ricota<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de Leite L\u00edquido NINHO\u00ae Forti+ Integral<\/p>\n
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100 g de peito de peru<\/p>\n
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meia colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
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1 pitada de noz-moscada<\/p>\n
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Molho<\/p>\n
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1 lata de NESTL\u00c9\u00ae Creme de Leite<\/p>\n
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1 pitada de sal<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de cebolinha-verde picada<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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Massa<\/p>\n
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1.Em um liquidificador bata todos os ingredientes at\u00e9 ficar homog\u00eaneo, e deixe descansar por aproximadamente 5 minutos.<\/p>\n
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2.Em uma frigideira, derreta a manteiga e frite pequenas por\u00e7\u00f5es da massa, deixando-as dourar de ambos os lados. Reserve.<\/p>\n
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Recheio<\/p>\n
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3.Em um recipiente refrat\u00e1rio, misture a ricota amassada com o Leite NINHO at\u00e9 ficar cremoso. Junte o peito de peru picado, o sal e a noz-moscada. Reserve.<\/p>\n
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Molho<\/p>\n
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4.Em um recipiente, misture o NESTL\u00c9 Creme de Leite, o sal, e a cebolinha verde.<\/p>\n
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Montagem<\/p>\n
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5.Espalhe um pouco de recheio sobre cada um dos crepes e dobre-os em quatro.<\/p>\n
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6.Arrume-os em um recipiente refrat\u00e1rio untado com manteiga.<\/p>\n
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7.Cubra as panquecas com o molho e leve ao forno m\u00e9dio (180\u00b0C) preaquecido, por cerca de 20 minutos.<\/p>\n
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Mix de Iogurte com Frutas<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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1 copo de NESTL\u00c9\u00ae Iogurte Natural<\/p>\n
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1 colher (sopa) de granola<\/p>\n
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meia banana-nanica em rodelas<\/p>\n
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6 morangos picados em peda\u00e7os pequenos<\/p>\n
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meia pera picada em peda\u00e7os pequenos<\/p>\n
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1 colher (ch\u00e1) de mel<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
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1.Em um bowl, coloque o Iogurte, a granola e as frutas.<\/p>\n
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2.Despeje o mel por cima. Sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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