Essencial para o bom funcionamento do organismo, manter-se hidratado pode ajudar a regular a temperatura corporal, melhorar a imunidade e o desempenho f\u00edsico, aponta nutricionista<\/p>\n
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Com a chegada dos dias mais quentes, a hidrata\u00e7\u00e3o, que naturalmente apresenta uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o corpo, torna-se ainda mais importante. Em temperaturas mais altas, a transpira\u00e7\u00e3o excessiva pode levar \u00e0 perda de l\u00edquidos que devem ser repostos adequadamente, a fim de evitar sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o, variando desde tonturas e dores de cabe\u00e7a, at\u00e9 os mais s\u00e9rios, que comprometem algumas fun\u00e7\u00f5es vitais b\u00e1sicas. \u00c9 o que explica a nutricionista Dra. Aline Maldonado Alc\u00e2ntara.<\/p>\n
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\u201cManter-se hidratado \u00e9 essencial para o bom funcionamento geral do organismo. Consumir l\u00edquidos como a pr\u00f3pria \u00e1gua, ch\u00e1s e at\u00e9 mesmo sucos funcionais pode ajudar a repor essas necessidades, especialmente no ver\u00e3o. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada pode ajudar a regular a temperatura corporal, melhorar a sa\u00fade da pele, dos cabelos e das articula\u00e7\u00f5es, aumentar a imunidade e a disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajudar na perda de peso ao contribuir para o bom funcionamento do intestino e desintoxicar o corpo\u201d, aponta a nutricionista.<\/p>\n
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Sobre a quantidade ideal de l\u00edquidos que devem ser ingeridos diariamente, Dra. Aline explica que isso pode variar de pessoa para pessoa, sua idade, sua sa\u00fade, se pratica alguma atividade f\u00edsica e a pr\u00f3pria esta\u00e7\u00e3o do ano que se encontra. O c\u00e1lculo feito por peso, bastante difundido atualmente, que para um adulto \u00e9 de 35 ml de \u00e1gua por quilo, pode n\u00e3o ser o mais indicado para todos.<\/p>\n
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\u201cA quantidade m\u00ednima recomendada por dia, em geral, \u00e9 de dois litros a dois litros e meio. Se a pessoa faz exerc\u00edcios f\u00edsicos e tem uma vida ativa, o ideal \u00e9 pelo menos tr\u00eas litros. Quando o c\u00e1lculo da ingesta de l\u00edquidos \u00e9 feito por peso, pode haver uma sobrecarga no organismo em casos de sedentarismo, ou se a pessoa tiver alguma patologia\u201d, esclarece.<\/p>\n
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Para contribuir com essa ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada, a Josapar, detentora da marca SupraSoy, preparou uma s\u00e9rie de receitas de sucos e shakes funcionais, que levam ingredientes saud\u00e1veis, saborosos e ricos em nutrientes. Confira!<\/p>\n
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Limonada nutritiva<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original<\/p>\n
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– 400 ml de \u00e1gua filtrada<\/p>\n
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– 3 colheres (sopa) de a\u00e7\u00facar<\/p>\n
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– 1 lim\u00e3o siciliano<\/p>\n
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– 1 lim\u00e3o taiti<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Esprema os dois lim\u00f5es para extrair todo o sumo e despeje no liquidificador, junte os outros ingredientes e algumas pedrinhas de gelo, se voc\u00ea quiser. Bata bem em velocidade alta, por aproximadamente 5 minutos. \u00c9 importante bater bem para que fique cremoso e com espuma. Despeje em um copo e beba de imediato, para que assim voc\u00ea possa se beneficiar do sabor e da vitamina C do lim\u00e3o.<\/p>\n
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Shake proteico de a\u00e7a\u00ed com pasta de amendoim<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 200 ml de \u00e1gua<\/p>\n
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– 100 g de a\u00e7a\u00ed congelado<\/p>\n
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– 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim<\/p>\n
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– 1 colher (scoop) de Whey Protein<\/p>\n
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– 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Em um liquidificador, coloque a \u00e1gua, o a\u00e7a\u00ed, a pasta de amendoim, o Whey Protein e o SupraSoy Sem Lactose Original. Bata todos os ingredientes at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<\/p>\n
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Suco de cenoura, lim\u00e3o, gengibre e hortel\u00e3 pimenta<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original<\/p>\n
– 400 ml de \u00e1gua filtrada<\/p>\n
– 1 lim\u00e3o<\/p>\n
– 10 g de gengibre<\/p>\n
– 1 cenoura<\/p>\n
– 1 colher (sopa) de mel<\/p>\n
– 15 g de hortel\u00e3-pimenta<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Higienize e descasque a cenoura e o gengibre, e corte-os em rodelas. Retire algumas folhas de hortel\u00e3 e higienize-as. Em seguida, coloque os ingredientes no liquidificador. Acrescente a \u00e1gua filtrada, o mel e o SupraSoy Sem Lactose Original. Bata todos os ingredientes em velocidade alta por aproximadamente 5 minutos e, por \u00faltimo, adicione o suco do lim\u00e3o. Se preferir, coe a mistura antes de servir e adicione algumas pedrinhas de gelo.<\/p>\n
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Batida sem \u00e1lcool<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 300 g de morangos lavados e cortados em cubos pequenos<\/p>\n
– Sumo de 1 lim\u00e3o siciliano<\/p>\n
– 6 colheres (sopa) de SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose<\/p>\n
– 600 ml de \u00e1gua gelada para preparar o SupraSoy<\/p>\n
– Gelo picado a gosto<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Coloque os morangos, o sumo de lim\u00e3o siciliano e o SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose em uma tigela e macere bem at\u00e9 o morango quase desmanchar. Acrescente aos poucos a \u00e1gua gelada e misture bem. Distribua em copos com gelo e sirva em seguida.<\/p>\n
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Limonada su\u00ed\u00e7a refrescante<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de \u00e1gua gelada (400 ml)<\/p>\n
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– 1 lim\u00e3o taiti<\/p>\n
– 4 folhas de hortel\u00e3<\/p>\n
– 1 x\u00edcara (ch\u00e1) de ch\u00e1 de capim santo (200 ml)<\/p>\n
– 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original (26 g)<\/p>\n
– \u00bc de x\u00edcara (ch\u00e1) de a\u00e7\u00facar<\/p>\n
– 4 pedras de gelo<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Com um ralador, retire raspas do lim\u00e3o e reserve-as. Em seguida, descasque-o retirando cuidadosamente toda a parte branca do lim\u00e3o para que a bebida n\u00e3o fique amarga.<\/p>\n
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Despeje no liquidificador a \u00e1gua gelada, as raspas de lim\u00e3o, o lim\u00e3o sem a casca, as folhas de hortel\u00e3, o ch\u00e1 de capim santo, SupraSoy Sem Lactose Original, o a\u00e7\u00facar e o gelo. Bata tudo em velocidade alta, coe e sirva em seguida.<\/p>\n
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Shake antiansiedade<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 250 ml de \u00e1gua<\/p>\n
– 1 banana caturra ou nanica<\/p>\n
– 2 colheres (sopa) de aveia em flocos grossos<\/p>\n
– 2 colheres (sopa) de SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose<\/p>\n
– 1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3<\/p>\n
– 1 rodela de gengibre fresco<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Bata todos os ingredientes no liquidificador durante 1 minuto.<\/p>\n
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Vitamina power<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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– 1 fatia de mam\u00e3o grande<\/p>\n
– 1 copo de ch\u00e1 mate<\/p>\n
– 1 banana<\/p>\n
– 3 colheres de SupraSoy Sem Lactose Original<\/p>\n
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Modo de preparo<\/p>\n
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Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva em seguida.<\/p>\n
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Mais informa\u00e7\u00f5es<\/p>\n
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Para conferir receitas como estas e muitas outras, acesse o site da marca SupraSoy. Mais informa\u00e7\u00f5es e para adquirir os produtos da Josapar, acesse o e-commerce Armaz\u00e9m Tio Jo\u00e3o.<\/p>\n
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Sobre a Josapar<\/p>\n
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Com uma tradi\u00e7\u00e3o de qualidade desde 1922 e l\u00edder nacional do mercado de arroz, a Josapar possui unidades industriais em Pelotas (RS), Jaboat\u00e3o dos Guararapes (PE), Itaqui (RS), Tatu\u00ed (SP) e Cristalina (GO), e conta com os mais modernos processos de produ\u00e7\u00e3o. A empresa det\u00e9m a Certifica\u00e7\u00e3o FSSC 22000, uma norma internacional de seguran\u00e7a de alimentos reconhecida pela Global Food Safety Initiative (GFSI), para as principais unidades de arroz branco e arroz parboilizado. Al\u00e9m do tradicional Arroz Tio Jo\u00e3o, a Josapar est\u00e1 presente no mercado com o arroz e o feij\u00e3o Meu Biju; com a marca SupraSoy, de alimentos em p\u00f3 \u00e0 base de prote\u00edna vegetal; com o Azeite Nova Oliva; e as marcas Soy+, Beleza, Exato, Tio Mingote e No Ponto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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