<\/p>\n
Com a volta \u00e0 rotina, deixar marmitas prontas \u00e9 uma maneira eficaz de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e organizada. Na hora do preparo, vale ter em vista por\u00e7\u00f5es de vegetais variados, prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n
<\/p>\n
Al\u00e9m da praticidade, as marmitas permitem o melhor controle e aproveitamento dos alimentos, o que diminui o desperd\u00edcio. Vale sempre consultar um especialista para outras orienta\u00e7\u00f5es. Que tal planejar o card\u00e1pio da semana e facilitar ainda mais a sua rotina de forma saud\u00e1vel?<\/p>\n
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Receita de Marmita de Torta de Frango Cremosa com Ninho e Br\u00f3colis Refogado<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Recheio<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de tomates-cereja<\/p>\n
<\/p>\n
1 x\u00edcara (ch\u00e1) de mu\u00e7arela em cubos<\/p>\n
<\/p>\n
2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de frango cozido desfiado<\/p>\n
<\/p>\n
meia colher (ch\u00e1) de or\u00e9gano<\/p>\n
<\/p>\n
Massa<\/p>\n
<\/p>\n
3 ovos<\/p>\n
<\/p>\n
meia x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00f3leo<\/p>\n
<\/p>\n
10 colheres (sopa) de NINHO\u00ae Adulto em P\u00f3<\/p>\n
<\/p>\n
2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de \u00e1gua<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
<\/p>\n
2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de farinha de trigo<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de fermento em p\u00f3<\/p>\n
<\/p>\n
Br\u00f3colis<\/p>\n
<\/p>\n
2 ma\u00e7os de br\u00f3colis<\/p>\n
<\/p>\n
5 dentes de alho picados<\/p>\n
<\/p>\n
4 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (ch\u00e1) de sal<\/p>\n
<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
<\/p>\n
Recheio<\/p>\n
<\/p>\n
1.Em um recipiente, misture os tomates-cereja, a mu\u00e7arela, o frango desfiado e o or\u00e9gano.<\/p>\n
<\/p>\n
Massa<\/p>\n
<\/p>\n
2.Em um liquidificador, bata os ovos, o \u00f3leo, o NINHO, a \u00e1gua e o sal at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<\/p>\n
<\/p>\n
3.Transfira para uma tigela e incorpore a farinha de trigo aos poucos. Adicione o fermento delicadamente.<\/p>\n
<\/p>\n
4.Em um recipiente refrat\u00e1rio grande (ou divida em duas assadeiras menores), untada e enfarinhada, despeje metade da massa.<\/p>\n
<\/p>\n
5.Distribua o recheio uniformemente e cubra com o restante da massa.<\/p>\n
<\/p>\n
6.Asse em forno preaquecido a 180 \u00b0C por cerca de 40-50 minutos ou at\u00e9 dourar e passar no teste do palito.<\/p>\n
<\/p>\n
Br\u00f3colis<\/p>\n
<\/p>\n
7.Aque\u00e7a o azeite em uma frigideira, refogue o alho at\u00e9 dourar levemente e acrescente os floretes de br\u00f3colis.<\/p>\n
<\/p>\n
8.Tempere com sal e cozinhe at\u00e9 que fiquem al dente.<\/p>\n
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Receita de Marmita de Fricass\u00ea de Frango com Arroz e Legumes<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Fricass\u00ea<\/p>\n
<\/p>\n
2 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
1 cebola m\u00e9dia picada<\/p>\n
<\/p>\n
2 dentes de alho, picados<\/p>\n
<\/p>\n
700 g de peito de frango cortado em cubos<\/p>\n
<\/p>\n
2 colheres (sopa) de farinha de trigo<\/p>\n
<\/p>\n
2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de MAGGI\u00ae Caldo de Galinha Equilibrium dissolvido<\/p>\n
<\/p>\n
1 cenoura cortada em rodelas<\/p>\n
<\/p>\n
1 caixinha de NESTL\u00c9\u00ae Creme de Leite Zero Lactose<\/p>\n
<\/p>\n
1 pitada de pimenta-do-reino<\/p>\n
<\/p>\n
Salsinha fresca picada, para decorar<\/p>\n
<\/p>\n
1 x\u00edcara (ch\u00e1) de batata palha (adicionar ap\u00f3s descongelamento)<\/p>\n
<\/p>\n
Arroz Integral<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola picada<\/p>\n
<\/p>\n
1 dente de alho picado<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (ch\u00e1) sal<\/p>\n
<\/p>\n
260 g de arroz integral<\/p>\n
<\/p>\n
1 x\u00edcaras (ch\u00e1) e meia de \u00e1gua<\/p>\n
<\/p>\n
Legumes ao forno<\/p>\n
<\/p>\n
meia couve-flor<\/p>\n
<\/p>\n
meio ma\u00e7o de br\u00f3colis<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola roxa em corte meia lua<\/p>\n
<\/p>\n
meia abobrinha<\/p>\n
<\/p>\n
meia cenoura<\/p>\n
<\/p>\n
meio piment\u00e3o amarelo<\/p>\n
<\/p>\n
meio piment\u00e3o vermelho<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de sal<\/p>\n
<\/p>\n
meia colher (ch\u00e1) de pimenta-do-reino<\/p>\n
<\/p>\n
meia x\u00edcara (ch\u00e1) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
<\/p>\n
Fricass\u00ea<\/p>\n
<\/p>\n
1.Em uma panela grande, aque\u00e7a o azeite e refogue a cebola e o alho at\u00e9 dourarem. Adicione os cubos de frango e cozinhe at\u00e9 ficarem dourados. Misture a farinha de trigo aos poucos, mexendo para evitar grumos. Adicione o MAGGI Caldo de Galinha Equilibrium gradualmente e continue mexendo at\u00e9 o molho engrossar. Acrescente a cenoura e cozinhe at\u00e9 ficar macia.<\/p>\n
<\/p>\n
2.Adicione o NESTL\u00c9 Creme de Leite Zero Lactose e acerte o tempero. Cozinhe por mais alguns minutos at\u00e9 o frango estar totalmente cozido e o molho na consist\u00eancia desejada. Sirva quente, decorado com salsinha e batata palha.<\/p>\n
<\/p>\n
Arroz Integral<\/p>\n
<\/p>\n
3.Em uma panela coloque o azeite, a cebola e o alho. Refogue em fogo m\u00e9dio por 2 minutos.<\/p>\n
<\/p>\n
4.Coloque o sal, o arroz e a \u00e1gua fervendo. Mexa e coloque a tampa entreaberta permitindo que o vapor escape. Deixe cozinhar por cerca de 20 minutos ou at\u00e9 a \u00e1gua secar e o arroz estiver cozido.<\/p>\n
<\/p>\n
Legumes ao forno<\/p>\n
<\/p>\n
5.Em uma travessa grande que possa ir ao forno, adicione todos os ingredientes e misture bem.<\/p>\n
<\/p>\n
6.Cubra com papel alum\u00ednio e leve para assar no forno, pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C, por cerca de 30 minutos ou at\u00e9 todos os legumes estarem assados e suculentos. Na metade do tempo, tire o papel alum\u00ednio, mexa e deixe dourar at\u00e9 o restante do tempo.<\/p>\n
<\/p>\n
Receita de Marmita de Carne Su\u00edna, Legumes, Arroz Branco e Feij\u00e3o<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
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Carne Su\u00edna<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de azeite ou \u00f3leo vegetal<\/p>\n
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900 g de lombo su\u00edno cortado em cubos<\/p>\n
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1 cebola m\u00e9dia picada em cubos<\/p>\n
<\/p>\n
3 dentes de alho picados<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (ch\u00e1) de p\u00e1prica (doce ou picante, conforme prefer\u00eancia)<\/p>\n
<\/p>\n
meia colher (ch\u00e1) de pimenta-do-reino<\/p>\n
<\/p>\n
1 x\u00edcara (ch\u00e1) de MAGGI Caldo de Carne dissolvido<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de salsinha picada para decorar<\/p>\n
<\/p>\n
Arroz branco<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola picada<\/p>\n
<\/p>\n
1 dente de alho picado<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (ch\u00e1) sal<\/p>\n
<\/p>\n
260 g de arroz branco<\/p>\n
<\/p>\n
1 x\u00edcaras (ch\u00e1) e meia de \u00e1gua<\/p>\n
<\/p>\n
Feij\u00e3o<\/p>\n
<\/p>\n
195 g de feij\u00e3o<\/p>\n
<\/p>\n
1 folha de louro<\/p>\n
<\/p>\n
1 dente de alho picado<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola picada<\/p>\n
<\/p>\n
1 envelope de MAGGI\u00ae Tempero Para Feij\u00e3o<\/p>\n
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\u00c1gua (suficiente para cozinhar o feij\u00e3o)<\/p>\n
<\/p>\n
Legumes ao forno<\/p>\n
<\/p>\n
meia couve-flor<\/p>\n
<\/p>\n
meio ma\u00e7o de br\u00f3colis<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola roxa em corte meia lua<\/p>\n
<\/p>\n
meia abobrinha<\/p>\n
<\/p>\n
meia cenoura<\/p>\n
<\/p>\n
meio piment\u00e3o amarelo<\/p>\n
<\/p>\n
meio piment\u00e3o vermelho<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de sal<\/p>\n
<\/p>\n
meia colher (ch\u00e1) de pimenta-do-reino<\/p>\n
<\/p>\n
meia x\u00edcara (ch\u00e1) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
Couve refogada<\/p>\n
<\/p>\n
1 colher (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
2 dentes de alho grandes em l\u00e2minas<\/p>\n
<\/p>\n
meia colher (sopa) de sal<\/p>\n
<\/p>\n
1 ma\u00e7o de couve-manteiga picado bem fino<\/p>\n
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Modo de Preparo<\/p>\n
<\/p>\n
Carne Su\u00edna<\/p>\n
<\/p>\n
1.Em uma panela grande em fogo m\u00e9dio-alto aque\u00e7a o azeite. Adicione os cubos de lombo su\u00edno e frite at\u00e9 que fiquem dourados por todos os lados. Em seguida, adicione a cebola e o alho,<\/p>\n
<\/p>\n
Refogue por 4 minutos. Acrescente a p\u00e1prica, a pimenta e o MAGGI Caldo de Carne dissolvido, misture bem, coloque a tampa deixando uma parte aberta, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos ou at\u00e9 a carne estar macia e suculenta. Finalize com a salsinha por cima e sirva.<\/p>\n
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Arroz branco<\/p>\n
<\/p>\n
3.Em uma panela coloque o azeite, a cebola e o alho. Refogue em fogo m\u00e9dio por 2 minutos. Coloque o sal, o arroz e a \u00e1gua fervendo. Mexa e coloque a tampa entreaberta permitindo que o vapor escape. Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos ou at\u00e9 a \u00e1gua secar e o arroz estiver cozido.<\/p>\n
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Feij\u00e3o<\/p>\n
<\/p>\n
4.Em uma panela de press\u00e3o, coloque o feij\u00e3o e cubra com \u00e1gua. Adicione a folha de louro, o alho picado, a cebola picada e o MAGGI Tempero Para Feij\u00e3o. Feche a tampa e cozinhe em fogo m\u00e9dio at\u00e9 que o feij\u00e3o fique macio e cozido, adicionando mais \u00e1gua, se necess\u00e1rio, durante o processo. Quando o feij\u00e3o estiver pronto, retire a folha de louro e sirva.<\/p>\n
<\/p>\n
Legumes ao forno<\/p>\n
<\/p>\n
5.Em uma forma grande coloque todos os ingredientes e misture bem para o tempero ficar em todos os legumes.<\/p>\n
<\/p>\n
6.Leve para assar no forno, pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C, por cerca de 30 minutos ou at\u00e9 todos os ingredientes estarem macios.<\/p>\n
<\/p>\n
Couve refogada<\/p>\n
<\/p>\n
7.Em uma frigideira coloque o azeite, o alho e o sal, mexa e adicione a couve.<\/p>\n
<\/p>\n
8.Refogue em fogo m\u00e9dio at\u00e9 a couve diminuir de tamanho. Desligue e sirva.<\/p>\n
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Receita de Marmita de Picadinho de Carne com Legumes e Penne ao Molho Sugo<\/p>\n
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Ingredientes<\/p>\n
<\/p>\n
Picadinho<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de \u00f3leo<\/p>\n
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1 kg de cox\u00e3o mole em cubos<\/p>\n
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1 cebola picada<\/p>\n
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2 dentes de alho amassados<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de cenoura em cubos m\u00e9dios<\/p>\n
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2 tabletes de MAGGI\u00ae Caldo de Carne<\/p>\n
<\/p>\n
2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de \u00e1gua quente<\/p>\n
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1 x\u00edcara (ch\u00e1) de abobrinha em cubos m\u00e9dios<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de salsinha ou cheiro verde<\/p>\n
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Penne ao Sugo<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c1gua<\/p>\n
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Sal a gosto<\/p>\n
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meio pacote de macarr\u00e3o tipo penne<\/p>\n
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4 tomates grandes maduros, batidos<\/p>\n
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2 colheres (sopa) de azeite<\/p>\n
<\/p>\n
meia cebola picada<\/p>\n
<\/p>\n
2 dentes de alho picados<\/p>\n
<\/p>\n
1 tomate picado<\/p>\n
<\/p>\n
1 stick de MAGGI\u00ae Meu Segredo Tomate e Ervas<\/p>\n
<\/p>\n
1 pitada de sal<\/p>\n
<\/p>\n
1 pitada de pimenta do reino<\/p>\n
<\/p>\n
Queijo parmes\u00e3o ralado para finalizar<\/p>\n
<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
<\/p>\n
Picadinho<\/p>\n
<\/p>\n
1.Em uma panela de press\u00e3o aque\u00e7a o \u00f3leo e coloque a carne aos poucos, em fogo alto, para n\u00e3o juntar muita \u00e1gua<\/p>\n
<\/p>\n
2.Quando dourar, acrescente a cebola e o alho, doure bem. Em seguida, adicione a cenoura, o MAGGI Caldo de Carne e a \u00e1gua quente. Tampe a panela e cozinhe por cerca de 10 minutos, ap\u00f3s iniciar a press\u00e3o.<\/p>\n
<\/p>\n
3.Retire a press\u00e3o, abra a panela cuidadosamente, junte a abobrinha e cozinhe, com a panela parcialmente tampada, por cerca de 20 minutos. Polvilhe a salsinha e sirva.<\/p>\n
<\/p>\n
Penne ao Sugo<\/p>\n
<\/p>\n
4.Em uma panela, coloque a \u00e1gua, ferva, adicione o sal e o macarr\u00e3o. Deixe cozinhar e retire um minuto antes do tempo que diz nas instru\u00e7\u00f5es da embalagem. Escorra e reserve.<\/p>\n
<\/p>\n
5.Em um liquidificador bata os tomates e reserve.<\/p>\n
<\/p>\n
6.Em outra panela, aque\u00e7a o \u00f3leo e refogue a cebola. Adicione o alho e misture novamente.<\/p>\n
<\/p>\n
7.Junte o tomate picado, o MAGGI Meu Segredo Tomate e Ervas e refogue at\u00e9 murchar. Adicione os tomates batidos, o sal, a pimenta e cozinhe por cerca de 15 minutos ou at\u00e9 apurar o molho.<\/p>\n
<\/p>\n
8.Retire do fogo e sirva o molho sobre o macarr\u00e3o j\u00e1 cozido. Finalize com o queijo parmes\u00e3o na hora de servir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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