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Jasmine traz dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger a pele por meio da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n
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Para manter a sa\u00fade em dia durante o ver\u00e3o, \u00e9 essencial adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e balanceada, al\u00e9m de manter os cuidados di\u00e1rios com a prote\u00e7\u00e3o da pele, a hidrata\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o controle do estresse e a manuten\u00e7\u00e3o de um sono de qualidade.<\/p>\n
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A nutricionista da Jasmine, Karla Maciel explica que nessa \u00e9poca \u00e9 fundamental incluir uma variedade de alimentos na rotina, acrescentando frutas, legumes e verduras ricas em vitaminas e minerais, como vitamina C al\u00e9m de zinco, (presente em sementes de chia, linha\u00e7a e oleaginosas) e alimentos ricos em probi\u00f3ticos, como iogurtes naturais e kombuch\u00e1, \u00f3timos para fortalecer a microbiota intestinal e o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
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Por outro lado, \u00e9 importante evitar alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar refinado, gorduras saturadas e conservantes, pois podem contribuir ainda mais com a queda da imunidade e aumentar as infec\u00e7\u00f5es alimentares.<\/p>\n
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\u201cA hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, e deve-se beber bastante \u00e1gua ao longo do dia para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o e manter o bom funcionamento do organismo. O sono adequado com 7 a 9 horas por noite, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio, al\u00e9m das atividades f\u00edsicas regulares – O ideal \u00e9 optar por exerc\u00edcios moderados, preferencialmente ao ar livre, nos hor\u00e1rios de menor incid\u00eancia solar, como antes das 10h e ap\u00f3s as 16h\u201d, recomenda a nutricionista.<\/p>\n
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Al\u00e9m disso, a prote\u00e7\u00e3o contra o sol deve ser priorizada, utilizando protetor solar e acess\u00f3rios como chap\u00e9us e \u00f3culos escuros para evitar queimaduras, que podem comprometer a imunidade da pele e causar desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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A nutricionista explica ainda sobre a relev\u00e2ncia da higieniza\u00e7\u00e3o e da leitura dos r\u00f3tulos dos alimentos. \u201cLave bem as m\u00e3os com frequ\u00eancia, especialmente antes das refei\u00e7\u00f5es e ap\u00f3s usar o banheiro e armazene os alimentos corretamente verificando as validades, a fim de evitar intoxica\u00e7\u00f5es\u201d, pontua.<\/p>\n
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No caso de infec\u00e7\u00f5es e viroses, Karla esclarece que as refei\u00e7\u00f5es devem ser menores e solicitadas para n\u00e3o sobrecarregar o est\u00f4mago, com os alimentos mastigados espec\u00edficos e consumidos em temperatura morna ou ambiente.<\/p>\n
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\u00c9 importante tamb\u00e9m evitar alimentos irritantes, como frutas \u00e1cidas (laranja, lim\u00e3o, abacaxi), caf\u00e9, \u00e1lcool, refrigerantes e alimentos industrializados ricos em corantes artificiais e a\u00e7\u00facares refinados.<\/p>\n
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\u201cMantenha a hidrata\u00e7\u00e3o e aos poucos introduza op\u00e7\u00f5es leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o, como arroz branco, batata cozida, cenoura, frango desfiado, frutas como banana madura e ma\u00e7\u00e3 cozida sem casca\u201d, sugere.<\/p>\n
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Ap\u00f3s a melhora dos sintomas, a reintrodu\u00e7\u00e3o de alimentos integrais, carnes magras, gr\u00e3os integrais e vegetais crus deve ser feita de forma gradual para permitir que o organismo se readapte.<\/p>\n
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Pele saud\u00e1vel e radiante<\/p>\n
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A manuten\u00e7\u00e3o da pele de dentro para fora depende de cuidados internos com a alimenta\u00e7\u00e3o, por isso, siga as recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais para usufruir de uma pele radiante.<\/p>\n
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Inclua na rotina de ver\u00e3o alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo), ricas em vitamina C, um estimulante da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e do combate aos danos dos radicais livres, al\u00e9m de vegetais (como br\u00f3colis, espinafre e couve), excelentes fontes de antioxidantes.<\/p>\n
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Outros componentes formid\u00e1veis s\u00e3o as gorduras boas que podem ser encontradas em peixes como (salm\u00e3o, sardinha e atum), ricos em \u00f4mega-3, e em sementes como a de chia e linha\u00e7a. J\u00e1 os alimentos ricos em zinco, (como castanhas, sementes de chia, linha\u00e7a e ab\u00f3bora) ajudam na cicatriza\u00e7\u00e3o e no controle da produ\u00e7\u00e3o de \u00f3leo na pele.<\/p>\n
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N\u00e3o se esque\u00e7a dos alimentos ricos em vitamina A e betacaroteno, como cenoura, ab\u00f3bora e batata-doce, fundamentais para a renova\u00e7\u00e3o celular e a prote\u00e7\u00e3o contra danos solares.<\/p>\n
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\u201cDestaca-se o papel do eixo intestino-pele, no qual mostra-se que uma barreira intestinal comprometida pode contribuir para que os produtos da metaboliza\u00e7\u00e3o da microbiota desequilibrada do intestino atinjam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, cheguem at\u00e9 a pele e comprometam seu microbioma, desequilibrando o funcionamento e propiciando o desenvolvimento de patologias cut\u00e2neas devido a ativa\u00e7\u00e3o de vias pr\u00f3-inflamat\u00f3rias com libera\u00e7\u00e3o de interleucinas e citocinas com aumento da inflama\u00e7\u00e3o\u201d, detalha a nutri.<\/p>\n
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Resumidamente, uma dieta balanceada, rica em nutrientes como fibras e acompanhada de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 a chave para uma pele bonita e saud\u00e1vel.<\/p>\n
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Aproveite as dicas e confira tamb\u00e9m o portf\u00f3lio completo da Jasmine que n\u00e3o apresenta a lupa frontal nas embalagens, sendo livre de ingredientes como s\u00f3dio, gordura saturada e a\u00e7\u00facares. Acesse www.jasminealimentos.com e saiba mais.<\/p>\n
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E para receber mais dicas nutricionais participe do quiz da marca dispon\u00edvel em www.adoteumhabitinho.com.br<\/p>\n
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Sobre a Jasmine Alimentos<\/p>\n
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Com mais de 30 anos de hist\u00f3ria, a Jasmine Alimentos \u00e9 pioneira na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis e foi a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Hoje a marca possui um portf\u00f3lio completo que conta com produtos nutritivos de verdade e sem lupas de excesso, distribu\u00eddos em uma linha integral completa, composta por itens integrais, org\u00e2nicos e zero a\u00e7\u00facar e uma linha especial sem gl\u00faten. Desde setembro de 2022, a marca pertence \u00e0 M. Dias Branco – l\u00edder nacional em massas e biscoitos, companhia que possui mais de 17 ind\u00fastrias e 28 centros de distribui\u00e7\u00e3o instalados em diferentes estados brasileiros, assim como processos de exporta\u00e7\u00e3o para mais de 40 pa\u00edses. Mais informa\u00e7\u00f5es: www.jasminealimentos.com.<\/p>\n
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Sobre a M. Dias Branco<\/p>\n
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Fundada em 1953, a M. Dias Branco \u00e9 uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signat\u00e1ria do pacto global da ONU e com a\u00e7\u00f5es negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua hist\u00f3ria come\u00e7ou na d\u00e9cada de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas opera\u00e7\u00f5es geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regi\u00f5es, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. A Companhia possui 17 ind\u00fastrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, al\u00e9m de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribui\u00e7\u00e3o de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 pa\u00edses.<\/p>\n
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Sediada em Eus\u00e9bio (CE), a M. Dias Branco \u00e9 l\u00edder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisi\u00e7\u00e3o da Jasmine Alimentos, conclu\u00edda em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participa\u00e7\u00e3o no mercado de alimentos saud\u00e1veis, com produtos org\u00e2nicos, funcionais, integrais, sem gl\u00faten, sem lactose e zero a\u00e7\u00facar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisi\u00e7\u00e3o internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que tamb\u00e9m tem no portf\u00f3lio misturas para bolos e molhos.<\/p>\n
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A Companhia det\u00e9m marcas l\u00edderes, como Vitarella, Piraqu\u00ea, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisi\u00e7\u00e3o da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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