<\/p>\n
Nutricionista d\u00e1 dicas para evitar o exagero na hora de comer e tamb\u00e9m para o dia seguinte, para quem n\u00e3o conseguir se conter<\/p>\n
<\/p>\n
Saladas, salpic\u00e3o, pat\u00eas, t\u00e1bua de frios, tortas, peru, pernil, lombo, farofa, arroz com passas ou com lentilha, maionese, pav\u00ea, musse, manjar, rabanada e tantos outros pratos s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para as ceias de final de ano dos brasileiros. \u00c9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o querer comer de tudo e acabar passando do ponto. O sentimento no dia seguinte \u00e0 comilan\u00e7a \u00e9 de arrependimento para muitas pessoas.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Para ficar em paz com a balan\u00e7a e a sa\u00fade, \u00e9 preciso se privar? Calma! Nem tanto ao c\u00e9u, nem tanto ao mar. A nutricionista Ana Paula Perillo, que atende no centro cl\u00ednico do \u00d3rion Complex, em Goi\u00e2nia, explica que \u00e9 poss\u00edvel aproveitar, sim, desta mesa farta. \u201cD\u00e1 para aproveitar sem exagerar, e o segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio e na consci\u00eancia\u201d, pontua ela, que d\u00e1 algumas dicas para evitar comer demais, veja a seguir:<\/p>\n
<\/p>\n
Se alimente ao longo do dia: N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es para “guardar espa\u00e7o”. Isso s\u00f3 aumenta a fome e as chances de exagerar \u00e0 noite.<\/p>\n
Escolha com consci\u00eancia: Sirva no prato o que realmente te agrada. Prefira por\u00e7\u00f5es menores para poder experimentar um pouco de tudo.<\/p>\n
Coma devagar: Aproveite o sabor e mastigue bem os alimentos. Isso ajuda na saciedade e evita exageros.<\/p>\n
Priorize alimentos frescos: Aposte nas saladas, frutas e op\u00e7\u00f5es mais leves, mas sem deixar de curtir aquele prato especial que voc\u00ea adora.<\/p>\n
Beba com modera\u00e7\u00e3o: No caso das bebidas alco\u00f3licas, intercale com \u00e1gua e evite exagerar.<\/p>\n
<\/p>\n
Depois da comilan\u00e7a<\/p>\n
Agora, se n\u00e3o conseguir seguir essas orienta\u00e7\u00f5es e acabar enfiando o p\u00e9 na jaca nas festividades de Natal e Ano Novo, Ana Paula Perillo tamb\u00e9m d\u00e1 dicas. \u201cSe voc\u00ea \u2018enfiou o p\u00e9 na jaca\u2019, tudo bem, isso acontece. O importante \u00e9 voltar \u00e0 rotina com tranquilidade e algumas estrat\u00e9gias simples\u201d. Confira:<\/p>\n
<\/p>\n
N\u00e3o se desespere: Nem todo o peso ganho ser\u00e1 de fato gordura, grande parte se trata de reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica devido ao consumo aumentado com fontes de carboidrato e s\u00f3dio (sal).<\/p>\n
Considere o jejum intermitente: Essa estrat\u00e9gia ajuda o corpo a se reorganizar ap\u00f3s os exageros.<\/p>\n
Hidrate-se muito: Ap\u00f3s exageros, o corpo precisa de muita \u00e1gua para se recuperar. Beba \u00e1gua ao longo do dia e aposte em ch\u00e1s leves (como camomila ou hortel\u00e3).<\/p>\n
Priorize alimentos leves: D\u00ea prefer\u00eancia a frutas, verduras, legumes e prote\u00ednas magras. Uma sopa ou salada leve pode ser uma boa pedida.<\/p>\n
Movimente-se: Uma caminhada ou exerc\u00edcio leve ajuda na digest\u00e3o e melhora o metabolismo, al\u00e9m de aliviar o desconforto.<\/p>\n
Volte a rotina: Coma bem, se hidrate, e fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos. Dessa forma, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 o ano bem e sem culpa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutricionista d\u00e1 dicas para evitar o exagero na hora de comer e tamb\u00e9m para o dia seguinte, para quem n\u00e3o conseguir se conter … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12969"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12971,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12969\/revisions\/12971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilpimentel.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}