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S\u00edndrome do Fim do Ano, marcada pela sensa\u00e7\u00e3o de tristeza e melancolia, afeta 80% das pessoas economicamente ativas com ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o. Sess\u00f5es de terapia milenar podem ajudar!<\/p>\n
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O fim de ano \u00e9 um per\u00edodo marcado por uma mistura de emo\u00e7\u00f5es intensas. De um lado, as celebra\u00e7\u00f5es e o sentimento de encerramento; do outro, a press\u00e3o dos projetos n\u00e3o conclu\u00eddos, a chegada das despesas de janeiro e a compara\u00e7\u00e3o constante com a aparente felicidade alheia. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que, segundo a International Stress Management Association (Isma), 80% das pessoas economicamente ativas apresentam n\u00edveis elevados de estresse, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n
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Essa sobrecarga emocional n\u00e3o s\u00f3 reflete nos dados do Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida (CVV), que registra um aumento de 20% nos atendimentos em dezembro, como tamb\u00e9m refor\u00e7a a necessidade de encontrar formas de lidar com a chamada “dezembrite”.<\/p>\n
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Da\u00ed a import\u00e2ncia de adotar estrat\u00e9gias para enfrentar os desafios emocionais que o per\u00edodo imp\u00f5e. Entre as alternativas dispon\u00edveis, uma abordagem que se destaca \u00e9 a acupuntura, t\u00e9cnica milenar reconhecida por promover equil\u00edbrio e bem-estar de forma ampla e integrada.<\/p>\n
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Enquanto muitos veem a acupuntura como um m\u00e9todo para aliviar dores f\u00edsicas, essa pr\u00e1tica milenar vai muito al\u00e9m. Especialista na t\u00e9cnica, o fisioterapeuta e acupunturista Diego Bertuol, explica como ela pode ser um recurso eficaz para lidar com o estresse emocional caracter\u00edstico do final do ano.<\/p>\n
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“A acupuntura \u00e9 uma ferramenta poderosa para equilibrar o corpo e a mente, ajudando a reduzir estresse, melhorar o sono, aliviar a ansiedade e modular o humor,” destaca Diego. Ele enfatiza que a pr\u00e1tica estimula a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, respons\u00e1veis por promover bem-estar e melhorar o estado emocional.<\/p>\n
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Diego Bertuol<\/p>\n
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Hist\u00f3rias de transforma\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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A empres\u00e1ria Juliane de Oliveira, 47 anos, \u00e9 um exemplo dos benef\u00edcios da acupuntura. Ap\u00f3s enfrentar um longo per\u00edodo de tristeza e depend\u00eancia de antidepressivos, ela encontrou nessa t\u00e9cnica uma solu\u00e7\u00e3o transformadora. “N\u00e3o estava feliz, me sentia anestesiada. O rem\u00e9dio parecia me fazer mais mal do que bem. Na acupuntura, descobri uma forma de voltar a me sentir viva,” relata.<\/p>\n
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Para a advogada \u00cdzis Rebello Costa Cruz, 31 anos, a pr\u00e1tica \u00e9 uma aliada h\u00e1 quatro anos, especialmente no fim de ano. “\u00c9 como se tudo se alinhasse internamente. Saio das sess\u00f5es com a mente mais clara, o corpo relaxado e pronta para enfrentar os desafios de dezembro,” conta.<\/p>\n
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O tratamento para o al\u00edvio emocional varia conforme as necessidades de cada pessoa. Diego Bertuol esclarece que, geralmente, s\u00e3o recomendadas entre 5 a 10 sess\u00f5es, mas o n\u00famero pode ser ajustado ao longo do processo. “N\u00e3o h\u00e1 uma regra fixa. Depende da gravidade dos sintomas, da resposta ao tratamento e de condi\u00e7\u00f5es associadas,” explica.<\/p>\n
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A tristeza vai embora?<\/p>\n
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Embora seja natural sentir tristeza em certos momentos, a acupuntura ajuda a reduzir a intensidade desse sentimento. “O objetivo n\u00e3o \u00e9 mascarar as emo\u00e7\u00f5es, mas sim amenizar seus impactos e proporcionar mais equil\u00edbrio,” ressalta Diego. Ele refor\u00e7a que a t\u00e9cnica deve ser encarada como uma terapia complementar, associada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n
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Estrat\u00e9gias para enfrentar dezembro<\/p>\n
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Al\u00e9m da acupuntura, o profissional recomenda outros h\u00e1bitos e comportamentos que podem auxiliar a \u201csobreviver\u201d ao \u00faltimo m\u00eas do calend\u00e1rio com sanidade:<\/p>\n
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Pratique atividades f\u00edsicas: movimentar o corpo \u00e9 uma maneira natural de liberar endorfina e reduzir o estresse.<\/p>\n
Aposte em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada: evite excessos e priorize alimentos que promovam disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n
Reserve momentos de autocuidado: medita\u00e7\u00e3o, leitura ou momentos de lazer ajudam a recarregar as energias.<\/p>\n
Busque apoio profissional: terapias complementares e psicol\u00f3gicas s\u00e3o grandes aliadas para enfrentar momentos de vulnerabilidade emocional.<\/p>\n
Estabele\u00e7a limites: \u201cN\u00e3o se sentir obrigado a participar de todas as festas e eventos \u00e9 libertador. \u00c9 importante saber dizer n\u00e3o e cuidar do bem-estar\u201d, destaca o profissional.<\/p>\n
Aceite os sentimentos: \u00c9 normal sentir tristeza, ansiedade ou solid\u00e3o nessa \u00e9poca do ano. Procurar n\u00e3o se julgar por esses sentimentos e permitir vivenci\u00e1-los, pode ajudar.<\/p>\n
Crie novos h\u00e1bitos: \u00c9 importante inovar com situa\u00e7\u00f5es que tragam alegria. Isso pode ser desde assistir a um filme favorito at\u00e9 preparar um prato especial.<\/p>\n
Dezembro como uma oportunidade de recome\u00e7o<\/p>\n
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Mais do que um m\u00eas de despedidas, dezembro pode ser encarado como uma oportunidade de reflex\u00e3o e reconex\u00e3o. Independentemente do que ficou pendente, o novo ano traz consigo a chance de reescrever planos, resgatar sonhos e cuidar de si mesmo.<\/p>\n
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E, se precisar de apoio, lembre-se: existe sempre uma rede de possibilidades para enfrentar os desafios emocionais. Seja com a ajuda da acupuntura ou de outras pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, o importante \u00e9 acolher suas emo\u00e7\u00f5es e buscar caminhos que promovam bem-estar e equil\u00edbrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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