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Sucos em caixinha 100% fruta sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares ou ado\u00e7ante, podem contribuir para a reposi\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos e eletr\u00f3litos perdidos.<\/p>\n
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As frutas s\u00e3o importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras e o consumo desses alimentos \u00e9 importante para ter uma vida saud\u00e1vel. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), \u00e9 recomendado o consumo de, no m\u00ednimo, cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de frutas, legumes e verduras. Algumas frutas s\u00e3o mais bem aproveitadas em determinadas esta\u00e7\u00f5es do ano, mas a pr\u00f3pria OMS incentiva a ingest\u00e3o desse alimento durante todo o ano.<\/p>\n
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Para explicar mais sobre a ingest\u00e3o de frutas sazonais e seus benef\u00edcios, a Dra. Sueli Longo, nutricionista, Diretora do Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o Harmonie e Presidente da Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o (SBAN), traz algumas dicas sobre o assunto.<\/p>\n
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Consumo de frutas no ver\u00e3o<\/p>\n
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No ver\u00e3o, a sugest\u00e3o \u00e9 incluir entre as frutas consumidas aquelas com maior teor de \u00e1gua, pois ajudam a manter a boa hidrata\u00e7\u00e3o do organismo. Entre as op\u00e7\u00f5es est\u00e1 a melancia, que \u00e9 composta por aproximadamente 92% de \u00e1gua. O abacaxi tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente escolha, al\u00e9m de auxiliar na hidrata\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitamina C. A manga se destaca por ser uma fonte de vitamina A, al\u00e9m de fornecer fibras alimentares, e o mel\u00e3o \u00e9 altamente hidratante e oferece vitaminas A e C.<\/p>\n
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Fazendo boas escolhas de sucos prontos no ver\u00e3o<\/p>\n
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A ingest\u00e3o de sucos 100% fruta pode ser utilizada como estrat\u00e9gia para compor uma das por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de frutas em uma dieta equilibrada, desde que n\u00e3o contenham a\u00e7\u00facar adicionado. Os sucos 100% fruta prontos para o consumo, como por exemplo os sucos em caixinha sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante, podem ser op\u00e7\u00f5es interessantes e pr\u00e1ticas para complementar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, especialmente durante o ver\u00e3o, quando a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais importante, visto que s\u00e3o f\u00e1ceis de transportar e podem ser mantidos sem refrigera\u00e7\u00e3o at\u00e9 serem abertos. Para fazer boas escolhas de sucos em caixinha, \u00e9 fundamental estar atento aos r\u00f3tulos e priorizar op\u00e7\u00f5es de sucos 100% fruta sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e\/ou ado\u00e7ante.<\/p>\n
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Dieta equilibrada<\/p>\n
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Uma dieta equilibrada \u00e9 essencial durante todo o ano, especialmente no ver\u00e3o, quando a transpira\u00e7\u00e3o aumenta e a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo se torna ainda mais importante. Consumir frutas e sucos prontos 100% fruta sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares ou ado\u00e7antes, inclusive os sucos em caixinha, pode contribuir para a reposi\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos e eletr\u00f3litos perdidos, ajudando a prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as frutas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es leves, pr\u00e1ticas e com baixo valor cal\u00f3rico, ao mesmo tempo, em que fornecem vitaminas e minerais importantes para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n
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Manuseio e preparo da fruta em dias quentes<\/p>\n
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\u00c9 recomendado lavar bem as frutas, especialmente aquelas que ser\u00e3o consumidas com casca, para remover res\u00edduos e microrganismos presentes naturalmente. Manter as frutas refrigeradas ajuda a preservar seu frescor e a evitar a prolifera\u00e7\u00e3o de microrganismos. Para evitar a perda de nutrientes, \u00e9 ideal cortar as frutas apenas no momento do consumo.<\/p>\n
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Ingest\u00e3o de frutas da esta\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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Consumir frutas da esta\u00e7\u00e3o pode ser vantajoso pelo custo-benef\u00edcio, pois durante sua \u00e9poca de produ\u00e7\u00e3o, a oferta dessas frutas \u00e9 maior. Optar por alimentos que est\u00e3o em sua melhor \u00e9poca de produ\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui para uma dieta mais variada e rica ao longo do ano.<\/p>\n
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Comer frutas todos os dias<\/p>\n
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Frutas, de maneira geral, s\u00e3o uma das principais fontes de nutrientes em nossa dieta. Ricas em vitaminas, minerais e fibras alimentares, desempenham um papel essencial em nossa sa\u00fade. As fibras provenientes de frutas, legumes e verduras contribuem para a sa\u00fade intestinal, aumento da saciedade, entre outros diversos benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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